日常很多人白天都沒有時間做運動保健，但是大家日常不能夠不運動，所以很多人熱衷于運動都會把運動的時間挪到晚上，其實晚上運動和白天運動還是有很大區(qū)別的，所以大家在晚上運動的時候要注意一些事項，而且這些注意事項和白天運動的注意事項也有很大的區(qū)別，日常大家在晚上運動的時候首先要注意的就是保暖的問題，因為白天和晚上的溫差比較大，所以大家晚上運動的時候要注意保暖。

晚上運動的注意事項：

1是要隨身攜帶手電筒

比方說戴上有頂燈的帽子、穿上配照明燈的馬甲。如果沒有這么專業(yè)的設(shè)備，手里拿個手電筒也可以。

2是要注意路上的交通安全

最好穿色彩鮮艷的衣服，或類似于交警的有反光條的運動外衣。還可以在身上佩戴一個小鏡子，確保別人能看見自己。在馬路上跑步要注意車輛，在山路上跑步也要注意可能突然出現(xiàn)的騎車人。

3是最好選擇熟悉的路鍛煉

比方說選擇白天跑步時的道路。如果在不太熟悉的環(huán)境中跑步，要記住沿途的主要標(biāo)記。

4是跑步時盡量把腳步抬高

有時夜晚的燈光會讓人在視覺上對高度和深度產(chǎn)生一定的錯覺，從而加大了跑步者摔倒的幾率。一開始跑步時就適當(dāng)抬高腳步，逐漸就能讓自己熟悉這種跑步姿勢。

5是最好別戴著隨身聽跑步

晚上跑步與白天相比畢竟有一定危險性，跑步者的視線在夜間已經(jīng)受到了影響，因此最好保持其他感官特別是聽覺的完全敏銳性。

如果你也選擇在晚上進(jìn)行跑步鍛煉的話，那就一定要謹(jǐn)記以上這五個事項了，這樣你才可以更好的保護(hù)自己，讓運動在安全的前提下進(jìn)行，不至于因為運動而損害了身體健康。

晚上運動的最佳時間

晚間鍛煉最佳時間是晚餐后2小時至睡前。有關(guān)專家提出黃昏：17：00～19：00，特別是太陽西落時，人體運動能力達(dá)到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升，是晚間鍛煉的最佳時段。

大家在晚上運動也要注意把握好夜間運動的最佳時間段，要知道在晚上運動最合適的時間最好是在晚上七點之前，而且大家飯后運動也要注意把握時間，因為大家都知道剛吃完飯是不能夠馬上運動的，做好事休息兩個鐘之后再進(jìn)行運動，所以大家要在晚上運動要安排好自己的時間，同時也要注意晚上在戶外運動要注意安全。