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減肥瑜伽操
近年來受到不少人的追捧，因為現在這個社會很多人的審美觀都偏向“以瘦為美”不過人們所說的瘦也不是“骨瘦如柴”般的瘦，而是圓滑、勻稱的瘦;當然這樣的瘦只有減肥瑜伽能做到，下面趕緊來學習一下吧。?
虎式
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跪撐于床上，手臂和大腿保持垂直。呼氣，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低頭，盡量讓鼻子靠近膝蓋。保持此姿勢，屏住呼吸6秒鐘。吸氣，向上抬右腿，屈膝，抬頭，腳向前繃，腳趾朝頭的方向。脊椎向下拱。保持此姿勢6秒鐘。重復3次。換腿再做3次。
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功效：平衡神經系統，增強身體的控制力和平衡力，讓腿部肌肉更修長。
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弓式
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俯臥平趴，曲雙膝蓋，腳跟靠近臀部，雙手抓住腳踝。吸氣，弓背抬雙腳，頭胸一起抬起。屏住呼吸6秒鐘，保持頭部揚起。呼氣慢慢放下腿，胸，頭，還原至起始位置。然后放松。練習5輪。
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功效：有利于脊椎和腰關節，并且腹部肌肉和內部器官受到按摩。
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推摩式
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坐著，雙腿分開，向前伸展伸直。手指相扣，想像自己握著推石磨的手把。呼氣，腰向前彎，上身向前傾。向右推，吸氣盡量向后傾，向后推磨。以腰部為軸運動身體，順時針和逆時針方向各十次。
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功效：鍛煉腰部肌肉，可調整整月經周期的規律，也可用于產后恢復。
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鷹式
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山式站姿，兩腿并攏，雙手在胸前合十。彎曲左腿，然后右腿從前向后繞過左膝，疊放在左大腿上，腳勾在左小腿處，身體平衡在左腿上。左手肘疊放在右手肘上，雙肘上下重疊，兩臂相繞垂直于地面，手指伸直向天空。深吸一口氣，呼氣時向下壓，保持15-20秒，然后回到山式站姿，換另一側重復動作。
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功效：減少腳踝、小腿、臀部贅肉。
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頭倒立式
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彎曲雙腿，身體坐在雙腿上，上身向前傾，兩首曲軸在地上交握形成與身體形成一個三角形。抬起臀部，大腿垂直于地面，然后頭部放在三角處，雙手抱住頭部。雙腳蹬直，以腳尖點地，雙腿向頭部慢慢移動直到腰背與地面垂直。收緊腹部，臀部向后推，呼氣，將雙腿抬起，彎曲膝蓋，大腿與地面平行。吸氣，蹬直雙腳，腳趾向上伸展，雙腿并攏，身體成一垂直線。保持1分鐘后，慢慢按原路回到起始動作。
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功效：鍛煉雙腿、臀部及腹部，減少肥肉。
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三角伸展式
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雙腿伸直，打開約等于兩個肩寬，雙臂抬起伸直與肩同高。上半身向右腿后方彎曲，左手放在右腳掌后，右手臂向上伸直，頭看向右手指尖處，左臂與右肩成直線。停留數秒后，回到初始動作。
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功效：用于腿部肥胖者。
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有了
減肥瑜伽操
，想減肥的朋友們就不用擔心了，不同的姿勢可以減掉不同部位的贅肉，可謂是目前最健康、最有效的減肥方法了。
