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秋季飲食的注意事項

作者:養生專家  時間:2013-08-08 00:00:00  來源: 大眾養生網

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“貼秋膘”是大家的傳統認識,可其實這也是要量力而行才是!下面就隨小編了解下,

秋季飲食的注意事項

吧!

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秋季飲食大家都很不注意,吃的種類繁雜量也多,在這里專家提醒,飲食應注意以下事項。

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防止進補過量

中醫講“虛則補之,實則瀉之”,要遵循“不虛不補”、“缺什么補什么”的原則,對于體內缺少的,可以補,但必須補之有度,否則也會造成人體的陰陽失衡。同時應懂得藥補不如食補,是藥三分毒,能用食補的不要用藥補。

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防止熱能過剩

有的人一到秋季就食欲大開,往往造成熱量攝入過剩,脂肪堆積,開始“貼秋膘”。因肥胖會帶來很多疾病,故在秋季飲食中不能放縱食欲,要注意適量。

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注意營養均衡

《中國居民膳食指南》指出,食物應多樣,以谷類為主,同時粗細搭配。單一食品不可能供給人體全面的營養,如谷類主要供給熱能和維生素B1;豆類及豆制品主要供給植物蛋白質;蔬菜水果主要供給維生素C、無機鹽和食物纖維;動物性食物主要供給優質蛋白、脂肪、維生素等。

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避免消化道疾病

秋季天氣由熱轉涼,人體為了適應這種變化,生理代謝也發生變化。我國古代醫生就提出“秋宜溫”的主張,也就是說秋天應當避免吃性寒涼的食物,應當多吃一些溫性食物,這樣有利于保護胃腸,防止出現腹瀉、下痢、溏便等胃腸道疾病。

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秋季要補充因夏季氣候炎熱、食欲下降導致的營養不足,更應該注意飲食中食物的多樣及營養的平衡。

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秋季飲食注意事項

您都清楚了嗎?希望這能讓您秋季飲食更具科學性。如果您還有什么關于秋季飲食非常有意思的話題,不妨去論壇里聊聊,分享一下吧!

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