中醫如何調理失眠
中醫調理失眠主要通過調和陰陽、平衡臟腑功能來實現。具體方法包括針灸、按摩、草藥煎劑等,旨在促進氣血流通,改善睡眠質量。
在中醫理論中,失眠與心脾兩虛、肝郁化火、心腎不交等因素有關。調理時,可采用以下建議:首先,針灸可以刺激特定穴位,如內關、神門等,以調整氣血、安神定志;其次,草藥煎劑如酸棗仁、夜交藤等,具有養心安神、疏肝解郁的功效,可按個體差異適量服用;最后,通過按摩手法如推拿、捏脊等,可促進血液循環,緩解肌肉緊張,有助于放松身心。這些方法需在專業中醫師指導下進行,以達到最佳效果。