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中午吃飯后睡覺長胖嗎?

作者:caida  時間:2018-11-06 19:31:42  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

多人都有在中午吃完飯之后睡覺的習慣,尤其吃完中午飯之后人很容易犯困,這時候特別需要睡覺,睡覺之后頭腦才會清醒,但也要提醒大家注意,最好不要在吃完飯之后馬上睡覺,長期這樣做會引起一些身體健康問題,所以飯后最好起來走動一下,這樣有助于消化,那么飯后睡覺是否會導致長胖呢?

中午吃飯后睡覺長胖嗎?

吃完飯就睡覺會讓人長胖么?餐后睡覺會長胖么?如果不了解某個人的生活方式和遺傳學等各方面的情況,這個問題很難回答。但是,如果午后不是打盹,而是散步,將會消耗更多的熱量,這點是無可爭議的。七是睡覺本身并不會導致體重增加。真正控制體重的關鍵是較長時期內(nèi)的能量平衡,其卡路里和能量攝入和消耗之間的平衡。當射入的能量大于消耗的能量時,人體就把多余的能量作為脂肪存儲起來,這與那些過量的卡路里到底來自脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì),還是乙醇完全無關。在美國,許多人收入的能量比他們消耗的能量多,導致體重超標的人不斷增加據(jù)統(tǒng)計,目前大約有1/3的美國成年人體重超標,另外1/3的成年人已經(jīng)處于肥胖狀態(tài)。幾份最新研究報告還指出,長期受失眠折磨,或每天只睡幾個小時的人,可能比那些睡眠充足的人更容易長胖,不過,這個現(xiàn)象主要是睡眠觸發(fā)的激素濃度變化所致。這種變化不是增加和減少睡眠時間,而是增加和減少食欲。

這種情況并不能判斷是否會肥胖,因為肥胖和很多因素等有關,比如運動,一天的飲食量,情緒等等

指導意見:

因此這種情況想要減肥的話,最好是嚴格控制飲食,以及積極鍛煉身體

睡的時間太長,很可能會長胖的。中午休息,一個小時就不少,晚上休息七八個小時,睡覺時間就不算少了,少吃多活動。控制飲食才不會長胖。

一般有午休的習慣是好的,建議最好吃過午飯休息半小時再睡覺。一般吃飯到七八成飽正合適,是不會發(fā)胖的。

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