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到底什么食物含雌激素比較多

作者:wsxyy328  時間:2016-01-22 18:38:16  來源: 大眾養生網

含雌激素比較多食物有黃豆以及黑豆,也可以選擇花生,具體需要根據自身狀況來選擇。

1、黃豆

選擇優質的黃豆清洗干凈,通過浸泡12個小時左右,可以磨制成豆漿,能夠有效補充身體內的雌激素,黃豆當中含有大量的異黃酮成分,適當攝入對身體健康有一定益處,也可以制作成豆皮以及豆腐等豆制品,長時間缺乏雌激素,可能會引起女性子宮發育不良,還有可能會出現乳房發育不良或者是萎縮,容易出現陣發性潮熱以及盜汗的癥狀。

2、黑豆

黑豆具有補血養腎以及抗氧化或者是抗衰老的功效,本身含有大量的花青素以及異黃酮或者是維生素E等成分,能夠有效清除身體內的自由基,對于腎臟引起的腰膝酸軟有明顯改善效果,還可以促進胃腸道蠕動,將腸道內的毒素垃圾排出體外,攝入量太多容易出現消化不良。

3、花生

花生能夠有效預防心腦血管疾病,含有的不飽和脂肪酸能夠調節甘油三酯以及膽固醇,還可以平衡卵巢分泌雌激素和孕激素的能力,提高身體的雌激素水平,雌激素偏低會加速身體的衰老。

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