經(jīng)常吃維生素c有什么好處和壞處
適量補(bǔ)充維生素C對(duì)人體健康是有益的。它可以幫助增強(qiáng)免疫力,促進(jìn)鐵的吸收,以及對(duì)皮膚健康有益。然而,過量攝入維生素C可能會(huì)帶來一些不利影響。
維生素C是一種水溶性維生素,適量攝入可以增強(qiáng)身體的抗氧化能力,減少自由基對(duì)身體的傷害,從而有助于預(yù)防感冒等常見疾病。它還能促進(jìn)膠原蛋白的合成,對(duì)皮膚、骨骼和血管健康都有積極作用。但是,如果攝入過量,可能會(huì)導(dǎo)致腹瀉、惡心等消化系統(tǒng)不適,長(zhǎng)期過量攝入還可能增加患腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。
針對(duì)維生素C的補(bǔ)充,建議日常飲食中多攝入富含維生素C的食物,如柑橘類水果、綠葉蔬菜等。如果需要額外補(bǔ)充,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行,并注意不要超過推薦攝入量。在用藥方面,應(yīng)遵醫(yī)囑,不可自行盲目增加劑量。