老年人喝什么蛋白粉好
老年人選擇蛋白粉時,應以易消化、低脂肪、低糖為原則,優先考慮乳清蛋白粉。
老年人消化吸收能力下降,乳清蛋白粉因其高生物利用率和低脂肪、低糖的特點,更適合老年人補充蛋白質。此外,乳清蛋白粉中的氨基酸組成全面,有助于維持肌肉質量和增強免疫力。在選擇時,應注意查看產品標簽,選擇無添加劑、無激素的產品,以確保安全和健康。
對于老年人而言,日常飲食中應適量增加優質蛋白質的攝入,如魚、肉、蛋、奶等。若考慮補充蛋白粉,應在醫生指導下進行,避免過量攝入。同時,定期體檢,監測肝腎功能,確保營養補充安全有效。