吃什么減肥最快減肚子 秋天吃什么減肥快
南瓜的解毒和美容效果得到了大家的認(rèn)可，尤其是秋季的老南瓜，更適合肥胖者。老南瓜中的果膠可以減少胃對糖和脂肪的吸收，加速血液代謝循環(huán)，吸收體內(nèi)有害的重金屬和輻射物質(zhì)，幫助你輕松健康地減肥。
秋季減肥應(yīng)主要吃低熱量食物，西蘭花富含膳食纖維，可阻礙食物吸收，胃吸水膨脹，使人感覺飽，有助于減少食物量，西蘭花熱量低，對控制體重有一定的作用。
胡蘿卜富含維生素和礦物質(zhì)。秋天經(jīng)常吃胡蘿卜可以增強(qiáng)免疫力，美容護(hù)膚，健脾養(yǎng)胃。此外，胡蘿卜還含有能降低體內(nèi)糖分的物質(zhì)，有助于分解體內(nèi)糖分，促進(jìn)腎上腺素合成，達(dá)到燃燒脂肪的效果。
蓮藕熱量低，含有粘液蛋白和膳食纖維，可與人體膽酸鹽、食物中的膽固醇和甘油三酯結(jié)合，從糞便中排出，減少脂肪的吸收。
材料:黃瓜2根，蝦適量，蔥、姜、蒜適量
做法:將黃瓜去皮，從中間切成菱形塊，裝盤備用。在黃瓜上撒一點(diǎn)鹽，攪拌均勻。蝦提前用料酒攪拌均勻。將蔥姜泡放入熱油鍋中，倒入蝦中翻炒幾次，加入少許糖(去腥)，然后翻炒幾次出鍋。將蔥蒜泡放入鍋中，倒入黃瓜翻炒幾次，將炒好的蝦倒入鍋中，放入鹽和淀粉，收集汁液后出鍋。
功效：黃瓜中含有的丙醇二酸能抑制糖轉(zhuǎn)化為脂肪。此外，它還能降低膽固醇和血糖，具有強(qiáng)身健體的作用。
材料:芹菜、真菌、胡蘿卜、豬里脊、鹽、雞精、料酒、糖、醬油、生粉
練習(xí)：芹菜去葉切段，木耳泡發(fā)切絲，胡蘿卜切絲，豬里脊切絲，用鹽、雞精、糖、料酒、少許醬油、生粉混合，腌制十分鐘。鍋里的熱油，70%熱，倒入肉絲迅速分散，炒至肉絲變色，然后開始備用。洗凈鍋，倒一點(diǎn)油，70%熱，依次倒入胡蘿卜、真菌、芹菜，加入適量的鹽，炒均勻，加入炒肉絲，迅速炒均勻。
功效：芹菜被稱為高纖維食物，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和排毒。同時(shí)，芹菜的熱量很低，芹菜的水分含量占95%。芹菜只含有4到5卡路里。因此，芹菜是一種很好的減肥食品。減肥時(shí)多吃點(diǎn)。
材料:適量糯米、花生、紅棗、梨
做法:將梨切成小塊，去掉紅棗的核心。將糯米、花生、紅棗和水煮成粥，然后等到粥煮兩分鐘，然后加入適量的冰糖調(diào)味料。
功效：梨含有大量的水和纖維，能增強(qiáng)人的飽腹感。而且梨的熱量很低，能有效抑制身體對脂肪的吸收。
材料:大白菜、金針菇
做法：將大白菜洗凈，切成段；金針菇去尾，切成段備用。鍋油加熱后，加入大白菜片中火炒，加入金針菇攪拌均勻，蓋上鍋蓋燉1分鐘左右。打開鍋蓋，加入所有調(diào)料攪拌均勻。
功效：蘑菇、金針菇、草菇、蘑菇屬于低脂、高纖維食物，可加速胃腸蠕動(dòng)，減少便秘，抑制膽固醇，增加飽腹感，有助于減少脂肪攝入，達(dá)到減肥的效果。
材料：南瓜400克、大米200克、食油2湯匙、食鹽1茶匙、清水500毫升
做法:將南瓜去皮去籽，切成小塊；大米清洗備用；將2湯匙食用油倒入鍋中，燒至7分鐘熱，然后倒入南瓜塊翻炒1分鐘；倒入洗凈的米飯和南瓜，翻炒均勻，然后加入約500毫升清水，使其剛剛過米。蓋上鍋蓋，中火燉10分鐘，然后打開蓋子，加鹽翻炒均勻，再蓋上鍋蓋，用最小火燉15-20分鐘。
功效:南瓜富含膳食纖維，熱量低，飽腹感強(qiáng)，促進(jìn)消化。南瓜飯和南瓜粥是減肥的主食。
