老年補(bǔ)鈣有用嗎
老年補(bǔ)鈣是有益的。隨著年齡的增長(zhǎng),骨密度逐漸下降,老年人容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等問(wèn)題,適量補(bǔ)充鈣質(zhì)有助于維持骨骼健康。
老年人由于消化吸收能力下降,飲食中鈣的攝入量往往不足,加之骨鈣流失加速,補(bǔ)鈣顯得尤為重要。補(bǔ)鈣可以減緩骨密度下降速度,降低骨折風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí),適量補(bǔ)鈣還能改善老年人的睡眠質(zhì)量,緩解肌肉酸痛等癥狀。需要注意的是,補(bǔ)鈣并非越多越好,過(guò)量補(bǔ)鈣可能增加腎結(jié)石等風(fēng)險(xiǎn)。
老年人在補(bǔ)鈣的同時(shí),還應(yīng)注重飲食均衡,多攝入富含鈣的食物,如牛奶、豆制品等。此外,適當(dāng)曬太陽(yáng)和進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng),有助于促進(jìn)鈣的吸收和利用。如出現(xiàn)明顯的缺鈣癥狀,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行合理補(bǔ)鈣。