百果功效
百果,即各種水果的統稱,它們含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維和抗氧化物質,對人體健康具有多方面的益處。水果中的維生素C有助于增強免疫力,促進鐵的吸收;膳食纖維有助于腸道健康,預防便秘;抗氧化物質如類黃酮和胡蘿卜素等,有助于減少自由基對細胞的損傷,降低慢性疾病的風險。
在日常生活中,建議根據個人口味和身體狀況選擇適合的水果。例如,柑橘類水果如橙子和柚子含有豐富的維生素C,適合需要增強免疫力的人群;蘋果和梨等富含膳食纖維,適合需要改善腸道功能的人群。同時,適量攝入各種顏色的水果,可以確保攝入不同類型的抗氧化物質,為身體提供全面的保護。每天攝入200至300克的水果,可以作為健康飲食的一部分,有助于維持身體健康和預防疾病。