高血壓保健
高血壓患者可以通過合理飲食和適量運動來控制血壓。
高血壓患者首先應(yīng)控制鹽的攝入,每日攝入量不宜超過6克,因為高鹽飲食會增加血壓。其次,應(yīng)增加蔬菜和水果的攝入,它們富含鉀、鎂等礦物質(zhì),有助于降低血壓。適量運動也很重要,如每周進行150分鐘的中等強度有氧運動,可以增強心肺功能,降低血壓。同時,保持健康的體重,避免肥胖,因為肥胖會增加心臟負擔(dān),導(dǎo)致血壓升高。
對于高血壓患者來說,日常應(yīng)定期監(jiān)測血壓,遵醫(yī)囑用藥,不可自行盲目調(diào)整劑量。同時,保持良好的生活習(xí)慣,如戒煙限酒,有助于控制血壓,減少心腦血管并發(fā)癥的風(fēng)險。