老年人補鈣必須吃魚肝油
老年人補鈣并非必須吃魚肝油。魚肝油主要含有維生素A和D,其中維生素D有助于鈣的吸收和利用,但并非唯一來源。老年人補鈣可以通過多種方式,包括飲食和補充劑。
日常飲食中,牛奶、豆制品、綠葉蔬菜等富含鈣質,同時搭配富含維生素D的食物,如魚類、蛋黃等,有助于鈣的吸收。此外,適量曬太陽也能促使皮膚合成維生素D。對于老年人,如果飲食中鈣和維生素D攝入不足,可以考慮在醫生指導下使用鈣和維生素D補充劑。
補鈣時,老年人應注意適量,過量補鈣可能增加腎結石等風險。建議定期檢查血鈣水平,并在醫生指導下調整補鈣方案。