富硒康蛋白
硒是一種對人體有益的微量元素,適量補充硒可以增強免疫力,對抗氧化應激,保護細胞免受自由基損傷。硒的補充可以通過食物和補充劑兩種途徑獲得。
食物是補充硒的主要來源,常見的富含硒的食物包括巴西堅果、魚類、肉類和全谷物等。巴西堅果中的硒含量尤其豐富,每天攝入1-2顆巴西堅果即可滿足人體對硒的基本需求。此外,魚類和肉類也是硒的良好來源,每周攝入2-3次深海魚類或瘦肉,可以有效補充硒。全谷物中的硒含量相對較低,但作為日常飲食的一部分,也有助于硒的攝入。
在日常飲食中,應注意均衡攝入富含硒的食物。如果飲食中硒的攝入量不足,可以在醫生指導下適量補充硒補充劑。但需注意,過量攝入硒可能對健康造成不良影響,因此補充硒時應遵循醫生的建議,不可自行盲目用藥。