吃什么蔬菜防脫發(fā) 脫發(fā)的食療方法
胡蘿卜是人體獲得維生素A的主要來源,有助于促進頭皮健康,改善脫發(fā)。胡蘿卜可以以多種形式烹飪,油燒胡蘿卜更有利于頭皮吸收營養(yǎng)。
豆類不僅能提供豐富的蛋白質,促進頭發(fā)生長,還能為人體提供豐富的鐵、鋅和維生素H,避免頭發(fā)斷裂。此外,頭發(fā)的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質。對于缺乏蛋白質的人來說,頭發(fā)很容易變得干燥、黃色和無聊。因此,為了防止脫發(fā),我們應該注意蛋白質的補充。多吃豆制品可以補充蛋白質。
血液是頭發(fā)的基礎,鐵是血紅蛋白的主要成分,所以要防止脫發(fā),補充鐵是非常必要的,菠菜富含鐵,是一種可以吃更多的脫發(fā)蔬菜。
有些男性脫發(fā)嚴重,主要是由雄激素分泌引起的,這被稱為雄激素源性脫發(fā),這些人可以多吃芹菜。芹菜具有抗雄激素作用,有助于預防脫發(fā)。
紅薯中的胡蘿卜素含量也很高,胡蘿卜素在人體內會轉化成維生素A,維生素A是體內細胞修復的必需元素,有助于促進毛囊細胞的功能恢復,所以吃紅薯也可以預防脫發(fā)。
甜菜的根含有大量的碘,是頭發(fā)生長不可缺少的營養(yǎng)物質。此外,有些人的頭發(fā)不好與肝腎功能弱有關,甜菜有保護肝臟的作用,所以多吃甜菜也有利于改善脫發(fā)現(xiàn)象。