怎樣讓身體排毒 做什么運動可以排毒
瑜伽可以幫助血液循環(huán),實現(xiàn)人體各器官和功能之間的協(xié)調(diào)和平均。瑜伽可以伸展肌肉,緊張的肌肉通常含有乳酸和氨等毒素。通過肌肉放松,人體可以將這些毒素釋放到血液中,從而排出體外。此外,瑜伽還可以通過各種姿勢和呼吸調(diào)節(jié)來維持人體器官和氣血能量的平衡,確保氣血的正常循環(huán),幫助排毒。
把手放在腹部,讓腹部放松,深呼吸,擴張喉嚨和胸部,使氣體充滿胸部、腹部、腹部,然后收緊腹部,排出氣體,可以感覺手在腹部上下移動,重復(fù)十次,這個動作可以清潔肺部,加速身體的解毒功能。
練習者坐在瑜伽墊上,右腿向前伸展,左膝向內(nèi)彎曲,只是碰到右膝內(nèi)側(cè),身體慢慢向前伸展,頭部盡可能低,直到手碰到右腿,然后改變左腿完成同樣的動作。該動作可調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)功能,緩解腹瀉或便秘。
練習者坐在瑜伽墊上,雙腳相對,雙腿盤起,雙手抓住雙腳,吸氣抬頭,慢慢呼氣,上身壓到腿上,停留幾秒鐘后恢復(fù)。這個動作有助于拉長背部,打開腿部韌帶,按摩消化系統(tǒng),增強胃腸排毒功能。
練習者雙腿交叉坐著,雙臂交叉,雙手放在左右肩膀上。這種動作有助于心臟和血液循環(huán)。在血液循環(huán)過程中,及時帶走體內(nèi)毒素,促進肺部排毒。
每天以中等速度騎自行車,連續(xù)騎40分鐘以上,身體會流出大量汗液。出汗時,身體的毛孔打開,新陳代謝產(chǎn)生的廢物和毒素會隨著汗液排出。
輕松慢跑可以增強呼吸功能,提高人體的通風能力。慢跑時提供的氧氣是靜坐時的8-12倍,可以更新體內(nèi)氣體,消除體內(nèi)氣體毒素。此外,慢跑還可以增強心肌,增厚心肌,鍛煉心臟,達到滋養(yǎng)心臟的目的。
對于長時間坐在辦公室的人來說,爬樓梯是一種簡單可行的鍛煉方法。爬樓梯可以降低體內(nèi)膽固醇,增加脈搏跳動次數(shù)和心血管功能,加速血液循環(huán),有效排出血毒。一天爬幾次樓梯,每次5-6分鐘就能排毒。
跳繩是最有效的運動解毒方式,跳繩會移動到全身,身體解毒器官的各個部位,特別是淋巴系統(tǒng),可以在跳繩過程中得到回復(fù)和促進,淋巴系統(tǒng)可以收集全身毒素,運輸?shù)搅馨徒Y(jié),然后通過血液從解毒器官排出,彈跳可以刺激淋巴系統(tǒng)解毒,降低膽固醇,改善循環(huán)和呼吸。
游泳時,水的浮力可以減輕90%的體重,釋放關(guān)節(jié)壓力,刺激淋巴排毒。同時,游泳還可以促進肺部健康,增加肺部排毒。最好在飯后1小時游泳,每次不超過3小時。每次游泳半小時后休息一刻鐘。冬泳最好在午飯后1小時進行,因為此時溫度相對較高,濕度較低,可以減緩體溫的損失。