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什么是人體微量元素 微量元素 “微量”才健康

核心提示:

物以稀為貴是微量元素的特性。

微量元素的"可貴"、"可愛"在于微量。

微則功效大顯,多則損害不淺。

隨著人們保健意識增強,不少食品、保健品乃至藥品中均加入了"微量元素",甚至成為時尚。

什么是微量元素呢?

它是指每個人每日需要量在100毫克以下或體內含量甚微的一組元素,功能巨大,且不能被其他物質替代。目前這個家族的成員有、鐵、銅、鋅、錫、氟、鈷、鉻、錳、鉬、錫、硅、鎳等。就其"出身"來說,有金屬,也有非金屬。

微量元素為什么如此重要?

原來不少微量元素是體內催化劑——酶的激動劑。體內的各種生理發生變化,從肌肉收縮、神經傳導到激素的生成、能量的產生……無不受酶的催化,可以說"無酶便無生命",其重要性可想而知。但是許多酶要活動起來發揮作用,就要靠某些微量元素去"刺激",如生成尿素(蛋白質在體內的最終廢物)的尿素酶需要錳離子去激活,體內產生能量的三羧酸循環離不開鎂離子等。因此,微量元素可以說是超級催化劑。另一種情況是,微量元素成了酶的一種構成成分,和酶成為"一家人"了。所以有人說,微量元素的重要性起碼與維生素、激素"平起平坐"。甚至更勝一籌是有道理的。

然而,微量元素的"可貴"、"可愛"在于微量,微則功效大顯,多則損害不淺。請看以下事實:

碘。缺碘可引起甲狀腺腫大,甲狀腺激素不足,不但影響體格而且影響神經系統的發育與功能;但若攝入過量的碘就可能引起免疫性甲狀腺病,甚至甲狀腺腫瘤,近來備受國內專家注意。

銅 ,維持心血管系統的完整性;但若攝入過量的銅,就可能引起肺癌。

硒,主要是抑癌劑,但有時也成致癌源。硒為維持心肌功能的要素,克山病就與缺硒有關。

氟,預防骨質疏松;但攝入氟過多則為氟骨癌,不但骨質變得疏松,牙齒釉質發生斑釉,牙質變脆,牙面有斑塊。

鈷,維生素B12的核心成分就是鈷。你見過維生素B12注射液那可愛的粉紅色嗎?那是鈷離子的顏色。啤酒中鈷含量豐富。然而,1960年前后歐洲發生過兇險的爆發性心肌病,研究證實,這些患者大都過量飲用啤酒,鈷是致病元兇。過量的鈷可降低組織利用氧的能力。

錫,但攝入錫過量不僅引起貧血,還會損害肝臟。

這即是微量元素的兩副面孔——笑臉與兇相。要讓微量元素總用笑臉面對我們其實也不難,掌握微量原則,切莫入"越多越好"的誤區。

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  • 面對小孩發燒頭痛的情況,首先應保持冷靜,及時采取措施降溫,并密切觀察孩子的癥狀變化??梢越o孩子使用物理降溫的方法,比如用濕毛巾擦拭額頭、腋窩等部位,幫助散熱。同時,確保孩子有充足的休息,避免過度活動導

  • 面對小孩咳嗽痰多的情況,可以采取一些家庭護理措施來緩解癥狀。首先,保持室內空氣濕潤,使用加濕器可以幫助稀釋痰液,便于咳嗽時排出。其次,鼓勵孩子多喝水,充足的水分攝入有助于稀釋痰液,減少咳嗽。此外,可以

  • 小孩感冒伴隨嘔吐時,家長應保持冷靜,首先確保孩子處于舒適的姿勢,避免嘔吐物堵塞呼吸道。接著,給孩子提供溫水小口慢飲,以補充因嘔吐而流失的水分,并觀察孩子的癥狀變化。在處理小孩感冒嘔吐時,家長應密切注意

  • 小孩出現耳鳴可能是由多種因素引起的,包括耳部感染、耳垢積累、噪音暴露、藥物副作用、耳部外傷或者某些系統性疾病。這些情況都可能導致聽覺系統的異常,從而引發耳鳴現象。針對小孩耳鳴的情況,首先需要進行詳細的

  • 小孩咳嗽鼻塞時,可以采取一些家庭護理措施來緩解癥狀。首先,保持室內空氣濕潤,使用加濕器可以幫助緩解鼻塞。其次,給孩子多喝溫水,有助于稀釋粘液,減輕咳嗽。此外,使用生理鹽水滴鼻液可以幫助清潔鼻腔,緩解鼻

  • 小孩咳嗽喘時,家長應保持冷靜,及時采取措施緩解癥狀。首先,保持室內空氣流通,避免煙霧和灰塵等刺激物,減少孩子接觸過敏源。其次,給孩子多喝溫水,保持喉嚨濕潤,有助于緩解咳嗽。若孩子喘息嚴重,可嘗試讓孩子

  • 小孩掉頭發可能是由多種因素引起的,包括生理性脫發、營養不良、壓力過大、遺傳因素等。生理性脫發是指頭發自然生長周期中的正常脫落,通常每天掉落50至100根頭發屬于正常范圍。如果小孩掉發超過這個數量,可能

  • 面對小孩斑禿的情況,首先應保持冷靜,及時就醫尋求專業意見。斑禿可能是由多種因素引起的,包括遺傳、免疫系統問題、壓力或營養不良等。在醫生的指導下,可以采取相應的治療措施。對于小孩斑禿的處理,關鍵在于找到

  • 小孩子干咳時,可以采取一些家庭護理措施來緩解癥狀。首先,確保孩子充分休息,以幫助身體恢復。其次,保持室內空氣濕潤,使用加濕器或者在室內放置水盆,可以減輕干咳。此外,給孩子喝溫水或溫和的液體,如蜂蜜水(

  • 小孩咳嗽吐可能是由于多種原因引起的,包括感冒、過敏、哮喘、支氣管炎等呼吸道疾病。這些疾病可能導致呼吸道分泌物增多,刺激咳嗽反射,進而引發嘔吐。此外,胃食管反流也可能導致咳嗽和嘔吐。針對小孩咳嗽吐的情況

  • 小孩喉嚨癢時,可以嘗試通過一些家庭護理方法來緩解不適。首先,可以讓孩子多喝溫水,保持喉嚨濕潤,減少癢感。其次,避免孩子接觸刺激性物質,如煙霧、塵埃等,這些物質可能會加重喉嚨癢的癥狀。此外,保持室內空氣

  • 面對小孩鼻竇炎,家長可以采取一些措施來緩解癥狀和促進恢復。首先,保持室內空氣濕潤是重要的,可以使用加濕器來增加室內濕度,以減輕鼻腔干燥和刺激。其次,確保孩子有充足的休息,這有助于增強免疫系統,對抗感染

  • 面對小孩遺尿的情況,家長首先應保持耐心和理解,因為這是一種常見的兒童行為問題,可能與生理、心理或環境因素有關。在處理這一問題時,可以采取多種方法,包括建立規律的排尿習慣、鼓勵孩子在睡前上廁所、限制晚間

  • 當小孩出現發燒和嘔吐的癥狀時,首先應保持冷靜,及時采取措施幫助降溫,并注意觀察孩子的整體狀況。可以給孩子使用物理降溫的方法,比如用濕毛巾擦拭孩子的額頭、腋窩和腹股溝等部位,幫助散熱。同時,確保孩子充分

  • 小孩出現氣喘時,家長應保持冷靜,首先讓孩子保持平靜,避免過度緊張和焦慮,因為情緒波動可能加劇癥狀。接著,可以讓孩子采取半坐位,以便于呼吸。如果家中備有霧化器,可以讓孩子吸入一些生理鹽水或清水,以幫助稀

  • 小孩可以適量補充維生素C,但需根據具體情況和醫生建議。維生素C對于兒童的生長發育具有重要作用,它有助于增強免疫力、促進鐵的吸收以及維持皮膚和骨骼健康。然而,維生素C的補充并不是越多越好,過量攝入可能會

  • 小孩長癬時,建議首先保持患處清潔干燥,避免使用刺激性強的清潔產品,同時及時就醫,由專業醫生根據具體情況給予相應治療。在日常生活中,家長應注意孩子的個人衛生,勤換洗衣物和床上用品,減少細菌和真菌的滋生環

  • 小孩脾虛可以通過調整飲食和生活習慣來改善。首先,應該為孩子提供富含營養且易于消化的食物,比如小米粥、山藥、紅棗等,這些食物有助于健脾益氣。同時,要避免孩子食用生冷、油膩和難以消化的食物,以免加重脾胃負

  • 小孩掉頭發可能是正常的生理現象,也可能是由于營養不良、壓力、遺傳因素等引起的。面對小孩掉頭發的情況,家長不必過于擔憂,但也不能忽視。首先,要確保孩子有均衡的飲食,攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質,特別

  • 小孩胃炎時,家長應首先帶孩子就醫,由醫生評估病情并給予專業指導。治療過程中,家長需密切觀察孩子的癥狀變化,并遵循醫囑進行護理。在孩子接受治療的同時,家長可以采取一些輔助措施來緩解孩子的不適。首先,確保

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