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食物補(bǔ)鈣的最佳選擇是 給孩子補(bǔ)鈣 食補(bǔ)勝于吃藥

最近幾年,補(bǔ)鈣產(chǎn)品的廣告滿天飛。一邊是藍(lán)瓶的鈣,一邊是水果味的鈣,讓想給孩子或老人補(bǔ)鈣的年輕人無所適從。那怎么樣才是科學(xué)的補(bǔ)鈣呢?營養(yǎng)學(xué)家建議,盡管現(xiàn)在市面上有許多的補(bǔ)鈣產(chǎn)品,鈣片、口服液等等,但補(bǔ)鈣以食補(bǔ)為最佳。

孩子為什么需要補(bǔ)鈣?

什么是鈣?鈣是構(gòu)成人體最多的元素,占人體體重的1.5%到2%,即1200到2000克。人體的鈣99%存在于骨骼、牙齒中,1%存在血液、軟組織細(xì)胞中。骨骼是人體的支架,又是鈣庫,人體缺鈣時運(yùn)用骨鈣補(bǔ)充,骨鈣與血鈣處于動態(tài)平衡。

必須時刻保證孩子體內(nèi)鈣的充足,否則容易導(dǎo)致以下病癥:厭食、偏食;不易入睡、易驚醒;易感冒;頭發(fā)稀疏;智力發(fā)育遲緩;學(xué)步、出牙晚或出牙不整齊;陣發(fā)性腹痛腹瀉;X或O型腿;雞胸等。

那么,哪些食品含鈣量較為豐富又適合寶寶食用呢?

1)奶酪等乳類和乳制品,這些都是促進(jìn)孩子腦部發(fā)育的最佳補(bǔ)鈣食品。

2)豆腐、豆?jié){等豆制品,這些都是廉價但補(bǔ)鈣效果不錯的食品。

3)蝦皮、海帶、紫菜、海魚、魚骨粉等水產(chǎn)品,這些都是鈣含量較高的食品。

4)其它食物:蛋黃、排骨湯、藕粉、根莖類的植物、芝麻、山楂等。

不過,在給孩子飲食補(bǔ)鈣的過程中,應(yīng)注意以下問題:

1)鈣劑不與植物性食物同吃。有些植物性食物,如谷類,尤其是全麥片、全麥、麩皮等,因含植酸高,影響鈣的吸收;又如菠菜、芫荽、莧菜等多種蔬菜,都含草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等,會和鈣相結(jié)合而妨礙鈣的吸收;

2)鈣劑不與油脂類食物同食。由于沒脂分解后生成的脂肪酸與鈣結(jié)合后不容易被吸收;3)每餐不吃過多的肉、蛋。因為各種肉類、蛋類中含磷酸鹽較多,與鈣結(jié)合后,會影響鈣的吸收。

以上介紹了給孩子補(bǔ)鈣的最佳食品和注意事項,家長不妨嘗試一下,效果比狂轟濫炸的蓋中蓋和假裝純情的藍(lán)瓶的鈣好多了。

藥品資訊

  • 十個月的寶寶在適當(dāng)?shù)那闆r下是可以開始嘗試吃飯的。隨著寶寶的成長,他們的消化系統(tǒng)逐漸成熟,可以開始適應(yīng)固體食物。在這個階段,寶寶的飲食應(yīng)該從糊狀食物逐漸過渡到軟爛的固體食物。在為十個月大的寶寶引入固體食

  • 寶寶氣管炎咳嗽時,家長可以采取一些措施來緩解寶寶的不適。首先,保持室內(nèi)空氣濕潤,使用加濕器或在室內(nèi)放置水盆,有助于減輕咳嗽癥狀。其次,給寶寶多喝溫水,這有助于稀釋痰液,使其更容易咳出。此外,保持寶寶頭

  • 氯雷他定對于寶寶來說,在醫(yī)生指導(dǎo)下是可以使用的,但并不是所有年齡段的寶寶都適用。氯雷他定是一種抗組胺藥物,主要用于緩解過敏癥狀,如打噴嚏、流鼻涕、眼睛發(fā)癢等。對于寶寶來說,氯雷他定的使用需要根據(jù)其體重

  • 面對滿月寶寶脹氣的情況,可以采取一些溫和的措施來緩解寶寶的不適。首先,可以嘗試給寶寶做輕柔的腹部按摩,順時針方向按摩可以幫助寶寶排氣。其次,確保寶寶在喂養(yǎng)后正確地打嗝,這可以通過將寶寶豎直抱起,輕輕拍

  • 對于二歲寶寶咳嗽,可以考慮使用一些針對兒童設(shè)計的咳嗽藥物,但具體使用哪種藥物,需要根據(jù)寶寶咳嗽的原因和癥狀來決定。在沒有醫(yī)生指導(dǎo)的情況下,不建議自行給寶寶用藥。在選擇藥物時,首先要明確寶寶咳嗽的原因。

  • 寶寶咳嗽時可以適量食用雞蛋羹。雞蛋羹是一種溫和且易于消化的食物,含有豐富的蛋白質(zhì)和必需氨基酸,有助于增強(qiáng)寶寶的免疫力。然而,寶寶咳嗽時的消化系統(tǒng)可能較為敏感,因此需要謹(jǐn)慎選擇食物。在寶寶咳嗽期間,雞蛋

  • 寶寶上火便秘時,可以考慮使用一些溫和的兒童專用藥物來緩解癥狀。這些藥物通常是含有天然成分的,比如含有益生元和益生菌的產(chǎn)品,它們可以幫助調(diào)節(jié)腸道菌群,促進(jìn)腸道蠕動,從而緩解便秘。在選擇藥物時,應(yīng)優(yōu)先考慮

  • 寶寶上火有時可能會導(dǎo)致流鼻涕。上火是中醫(yī)術(shù)語,指的是體內(nèi)熱量過多,可能導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)多種癥狀,包括流鼻涕。上火可能引起寶寶體內(nèi)環(huán)境失衡,導(dǎo)致鼻腔黏膜充血,進(jìn)而分泌增加,形成鼻涕。這種情況下,鼻涕通常是黃

  • 寶寶出現(xiàn)支氣管炎咳嗽時,建議家長首先保持冷靜,并及時帶寶寶就醫(yī)。醫(yī)生會根據(jù)寶寶的具體癥狀和體征,給予相應(yīng)的治療建議。在家中,家長可以采取一些措施來緩解寶寶的不適。針對寶寶支氣管炎咳嗽的情況,家長可以采

  • 兩歲寶寶嘔吐可能是由于多種原因引起的,包括消化不良、食物中毒、胃腸炎、過敏反應(yīng)、感冒或其他病毒感染等。嘔吐是身體試圖排除有害物質(zhì)或不適感的一種自然反應(yīng)。在分析嘔吐原因時,首先要觀察寶寶是否有其他癥狀,

  • 寶寶可以使用紅霉素眼膏,但應(yīng)在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。紅霉素眼膏是一種抗生素類藥物,主要用于治療眼部感染。對于寶寶來說,由于其眼部組織較為嬌嫩,使用任何藥物都應(yīng)謹(jǐn)慎。在使用紅霉素眼膏時,需要根據(jù)寶寶的年

  • 兩歲的寶寶可以適量食用冰糖,但需注意控制攝入量。冰糖是一種常見的甜味劑,主要成分是蔗糖,能夠為食物增添甜味。然而,對于兩歲的寶寶來說,過量攝入糖分可能會對他們的健康產(chǎn)生不良影響,包括增加齲齒風(fēng)險、影響

  • 寶寶感冒時可以適量食用山楂,但需注意控制攝入量。山楂具有健脾開胃、消食化滯的功效,適量食用有助于改善寶寶因感冒引起的食欲不振。然而,山楂性質(zhì)偏酸,過量食用可能刺激腸胃,加重不適感。因此,給寶寶食用山楂

  • 對于兩歲寶寶出現(xiàn)干咳的情況,建議首先咨詢醫(yī)生或藥師,以獲得適合寶寶的具體藥物建議。一般情況下,可以考慮使用一些針對兒童設(shè)計的咳嗽藥物,這些藥物往往含有溫和的成分,旨在緩解咳嗽癥狀而不會對兒童的身體造成

  • 寶寶感冒時可以適量食用柚子,但需注意不要過量。柚子含有豐富的維生素C和水分,有助于增強(qiáng)寶寶的免疫力,緩解感冒癥狀。然而,柚子屬于寒性水果,過量食用可能會導(dǎo)致寶寶腸胃不適,影響消化功能。因此,在寶寶感冒

  • 寶寶出現(xiàn)干咳干嘔可能是由于多種原因引起的,如感冒、過敏、胃食管反流、空氣干燥等。這些情況都可能導(dǎo)致寶寶的喉嚨不適或胃部不適,從而引發(fā)干咳和干嘔。針對寶寶干咳干嘔的情況,首先需要觀察寶寶是否有其他伴隨癥

  • 寶寶咳嗽時可以適量食用蜂蜜。蜂蜜具有潤肺止咳的作用,對于緩解兒童咳嗽癥狀有一定的幫助。然而,需要注意的是,蜂蜜并不適合所有年齡段的兒童。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的建議,一歲以下的嬰兒不宜食用蜂蜜,因為蜂蜜中可

  • 對于一歲寶寶感冒咳嗽,建議首先保持室內(nèi)空氣流通,避免接觸煙霧等刺激物,同時給寶寶多喂溫水,幫助稀釋痰液,緩解咳嗽。如果寶寶體溫超過38攝氏度,可以采用物理降溫的方法,如用濕毛巾擦拭寶寶的額頭和脖子。在

  • 寶寶咳嗽出現(xiàn)黃痰可能是由于感染引起的,這種情況下,家長應(yīng)保持冷靜,并及時帶寶寶就醫(yī),以便醫(yī)生根據(jù)具體情況進(jìn)行診斷和治療。在醫(yī)生的指導(dǎo)下,可能需要使用一些藥物來幫助寶寶緩解癥狀和治療感染。在等待就醫(yī)的過

  • 剛滿月的寶寶咳嗽時,家長應(yīng)保持冷靜,及時觀察寶寶的咳嗽狀況,并采取適當(dāng)?shù)募彝プo(hù)理措施。如果咳嗽伴隨發(fā)熱、呼吸急促或持續(xù)時間超過24小時,應(yīng)立即就醫(yī)。寶寶咳嗽可能是由于感冒、過敏或環(huán)境刺激引起的。家長應(yīng)

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