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什么樣的鞋子對膝蓋傷害小 保護關節少穿5種鞋

曹阿姨住在重慶沙坪壩,十多年來一直患有膝關節疼痛,尤其是右膝關節疼痛,經常走路"卡住"的感覺。最近重慶氣溫忽冷忽熱,曹阿姨覺得"站不住",在家門口和鄰居聊十分鐘,腿感覺動不了;坐久了,起床走路前一定要活動腿腳。曹阿姨來到西南醫院。經X線檢查,發現右膝內側間隙變窄,關節多處有骨刺,被診斷為骨關節炎。

像曹阿姨這樣的關節炎患者在重慶并不少見。西南醫院發布的一組數據顯示,醫院每天有100或200名關節炎患者來看醫生,主要是由負荷過重引起的退行性骨關節炎;骨科和關節外科每年需要5000多次手術,其中超過60%與關節損傷有關。其中,急性損傷所占比例不到5%,絕大多數是慢慢積累形成的勞損傷,尤其是膝蓋、臀部和踝關節。關節炎分為退行性骨關節炎(老年性骨關節炎)、類風濕性關節炎、創傷性關節炎等幾類,其中老年性骨關節炎最為常見。根據世界衛生組織的統計,世界上有3.55億骨關節炎患者,其中55歲以上患病率為80%,60歲以上人群幾乎都患有不同程度的老年骨關節病。

人體的一舉一動都離不開關節。在日常生活和工作中,關節不可避免地會同程度的磨損,尤其是在山高坡陡的重慶。重慶被稱為山城,道路一般都有坡度,連房子都有"長在"在山上,坐公交車可以體驗過山車的感覺。重慶也是長江邊的碼頭城市,有很多挑夫(當地人稱之為"棒棒"),膝關節磨損爬過坎,膝關節磨損更嚴重。一般來說,退行性關節炎只有在女性40歲和男性50歲后才開始發生,但重慶化。此外,重慶多霧,年平均濕度高,夏熱冬冷,濕冷氣候是風濕、類風濕性關節炎的誘因之一。

關節軟骨和半月板是不可再生的關節結構。生活在特殊環境中的重慶人應該加倍保護。最重要和最容易做到的是選擇一雙合適的鞋子。首先,最好不要經常穿以下鞋子。

1.超薄平底鞋:穿超薄平底鞋和赤腳沒區別,扁平的鞋底不符合足弓生理弧度構造,行走時腳著地的沖擊力會從腳跟沿著腿骨直達脊椎,加速足底韌帶退化,引起足跟疼痛,還會造成足踝、膝、髖關節和腰等部位的勞損。

2.松餅鞋:增加了身體的重心。當人們站立和行走時,重心很容易超過鞋底面積并摔倒。長期穿松餅鞋也改變了臀部、膝蓋和腳踝的正常線條,膝關節是受影響最大的。

3.尖頭鞋:讓腳趾聚在一起,壓迫神經和血流,導致腳趾變形,形成拇外翻(俗稱"大腳骨"),膝關節和脊柱同時受傷。

4.綁腿高跟鞋:影響血液循環,引起局部踝關節腫脹,增加局部血栓形成的風險。

5.人字拖:身體重心傾斜到前腳掌,足弓關節受力過大,導致腳痛發炎,可能影響膝關節。

選擇鞋子時,要注意以下幾點:選擇鞋底面積較大較平的,可以增加穩定性,中老年人最好穿防滑鞋;鞋子的高度不要超過5厘米,也不要小于2.5厘米;平底鞋可以穿,但不要連續數日穿著;鞋內空間不宜太大,要合腳,穿上后不滑動;扁平足患者可以買足弓鞋墊,墊在鞋內,緩解足部疲勞。合適的鞋子有幾個標準:鞋頭高,腳趾可以在鞋頭微微彎曲,至少0.5~1厘米的空間讓腳趾移動;鞋身又硬又寬,避免左右晃動;腳踝下皮層要軟,后跟要硬。

此外,重慶人應緩慢上下樓梯和陡坡;盡量不要蹲著做家務或休息;平時可以做瑜伽、游泳等運動,鍛煉大腿前側的四頭肌和大腿后側的二頭肌,增加膝關節穩定性,減緩關節磨損;多吃奶制品(如鮮奶、酸奶、奶酪)、豆制品(如豆漿、豆腐、豆腐)、蔬菜(如胡蘿卜、小油菜)和海鮮(如紫菜、海帶、蝦和魚),注意營養均衡。

藥品資訊

  • 阿莫西林克拉維酸鉀是一種抗生素藥物,由阿莫西林和克拉維酸鉀兩種成分組成。這種藥物主要用于治療由敏感細菌引起的多種感染,包括但不限于呼吸道感染、皮膚軟組織感染、泌尿生殖系統感染等。它通過抑制細菌細胞壁的

  • 阿莫西林在某些情況下可以用于治療盆腔炎,但是否適用需要根據具體病情和醫生的指導來判斷。阿莫西林是一種廣譜抗生素,它能夠有效對抗多種細菌,包括一些可能導致盆腔炎的細菌。然而,盆腔炎可能由多種不同的病原體

  • 阿莫西林是一種常用的抗生素,它在治療某些由細菌感染引起的疾病時是有效的,但并不是用來治療胃疼的常規藥物。胃疼可能由多種原因引起,包括胃酸過多、胃炎、胃潰瘍等,而阿莫西林主要針對的是細菌感染。對于胃疼的

  • 阿莫西林是一種常用的抗生素,可以在一定程度上治療由細菌引起的嗓子發炎。然而,并非所有嗓子發炎都是由細菌引起的,也有可能是病毒或其他原因導致,因此在使用阿莫西林之前,最好先確定嗓子發炎的具體原因。嗓子發

  • 阿莫西林在某些情況下可以治療喉嚨疼痛,但并非所有喉嚨疼痛都適合使用阿莫西林。阿莫西林是一種廣譜抗生素,主要用于治療由細菌引起的感染。如果喉嚨疼痛是由細菌感染引起的,如鏈球菌咽喉炎,那么使用阿莫西林是合

  • 阿莫西林是一種廣譜抗生素,通常不用于治療腹瀉。腹瀉的原因多種多樣,包括病毒感染、細菌感染、寄生蟲感染或食物不耐受等。阿莫西林主要針對由敏感細菌引起的感染,而大多數腹瀉并非由細菌引起,因此使用阿莫西林治

  • 阿莫西林可以用于治療宮頸炎,但是否適合使用需要根據具體情況和醫生的指導。阿莫西林是一種廣譜抗生素,能夠抑制多種細菌的生長,包括一些可能導致宮頸炎的細菌。然而,宮頸炎的原因多種多樣,包括細菌、病毒、真菌

  • 阿莫西林作為一種廣譜抗生素,在某些情況下可以用于治療膽囊炎。然而,是否適用于所有膽囊炎患者需要根據具體病情和醫生的診斷來決定。膽囊炎的治療通常需要綜合考慮患者的整體狀況和炎癥的嚴重程度。阿莫西林因其抗

  • 阿莫西林是一種常用的抗生素,可以用于治療尿道炎。尿道炎是由細菌引起的尿道感染,阿莫西林作為一種廣譜抗生素,能夠有效地對抗多種細菌,包括那些可能引起尿道炎的細菌。在治療尿道炎時,阿莫西林的作用機制是通過

  • 阿莫西林在一定程度上可以治療尿道炎,但是否適用需根據具體情況和醫生指導。尿道炎是由多種細菌引起的泌尿系統感染,其中一部分細菌對阿莫西林敏感。阿莫西林是一種廣譜抗生素,能有效抑制多種細菌生長,減輕炎癥反

  • 阿莫西林是一種常用的抗生素,對于感冒咳嗽是否有效,需要根據具體情況來判斷。感冒咳嗽多數是由病毒引起的,而阿莫西林主要針對細菌感染。因此,如果感冒咳嗽是由細菌感染引起的,使用阿莫西林可能會有一定的療效。

  • 阿莫西林在一定程度上可以治療咽炎,但并非所有咽炎都適用。阿莫西林是一種廣譜抗生素,主要用于治療由敏感細菌引起的感染。對于細菌性咽炎,阿莫西林能夠抑制細菌生長,減輕炎癥反應,從而緩解癥狀。然而,咽炎也可

  • 阿莫西林在一定程度上可以治療咳嗽,但這并不是其主要作用。阿莫西林是一種廣譜抗生素,主要用于治療由細菌引起的感染。如果咳嗽是由細菌性感染引起的,如急性支氣管炎或肺炎,使用阿莫西林可能會有所幫助。然而,大

  • 阿莫西林作為一種廣譜抗生素,在治療闌尾炎方面具有一定的作用,但并非所有闌尾炎患者都適用。阿莫西林主要針對革蘭氏陽性菌和部分革蘭氏陰性菌引起的感染,對于闌尾炎初期,如果是由這些細菌引起的,阿莫西林可以發

  • 腸炎吃阿莫西林可能有效,但并非所有情況都適用。阿莫西林是一種廣譜抗生素,對某些細菌引起的腸炎有治療作用。然而,腸炎的原因多樣,包括病毒、細菌和寄生蟲等。對于非細菌性腸炎,使用阿莫西林不僅無效,還可能破

  • 阿莫西林在某些情況下可以用于治療腹瀉,但并不是所有腹瀉都適用。阿莫西林是一種廣譜抗生素,主要用于治療由敏感細菌引起的感染。如果腹瀉是由細菌引起的,例如沙門氏菌或志賀氏菌感染,那么在醫生的指導下使用阿莫

  • 阿莫西林是一種常用的抗生素,可能被用于治療由細菌引起的鼻竇炎。然而,是否適用于每個鼻竇炎患者需要根據具體情況來判斷。鼻竇炎的治療需要綜合考慮病因、癥狀嚴重程度以及患者的個體差異。阿莫西林作為一種廣譜抗

  • 阿莫西林在治療膽囊炎方面具有一定的效果,但并非所有膽囊炎都適用。阿莫西林是一種廣譜抗生素,主要用于治療由敏感細菌引起的感染。對于由細菌感染引起的膽囊炎,阿莫西林可以發揮其抗菌作用,幫助控制感染。然而,

  • 阿莫西林在某些情況下可以用于治療胃炎。阿莫西林是一種廣譜抗生素,它能夠抑制細菌細胞壁的合成,從而對多種細菌產生殺滅作用。在胃炎的治療中,如果胃炎是由幽門螺桿菌(Helicobacterpylori)引

  • 阿莫西林在某些情況下可以用于治療胃病,但并非所有胃病都適用。阿莫西林是一種廣譜抗生素,主要用于治療由細菌引起的感染。在胃病的治療中,如果病因是由幽門螺桿菌(Helicobacterpylori)引起的

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