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黃金營養素和dha可以一起吃嗎 男性必備的黃金營養素

調查顯示,30~45歲男性營養失衡高達65%,其中30%嚴重。男性應該如何補充營養?

耐力保證-鉻

維持生命所必需的礦物質可以降低膽固醇含量,增加運動員的耐力,增加肌肉和脂肪。攝入量-普通男性每天至少需要50微克鉻,活躍男性需要1OO~2OO微克。鉻的最佳來源是各種海鮮,如魚蝦等。此外,每天需要的鉻也可以從啤酒酵母中獲得,所以每天喝一瓶啤酒對男性來說是一個安全的選擇。

維生素A必須維持免疫力

研究發現,維生素A具有提高免疫力和抗癌作用,有利于保護視力。攝入量-男性每天維生素A的正常攝入量為1。5毫克——相當于一塊奶酪的維生素含量,而半碗蒸胡蘿卜的維生素A含量則是它的4倍。富含維生素A的食物包括動物肝臟、海魚、杏和甜瓜。專家主張最好每天從飲食中補充維生素A,而不需要額外的補充劑,因為補充過多容易中毒,太多。

減壓必備

研究表明,正常攝入鎂可以減少心臟病和血壓。此外,鎂還可以增強生殖能力,提高精液中精子的活力。攝入量-350毫克是最好的食物來源——你可以從一頓早餐中得到每天鎂需求的三分之二,包括兩碗麥片粥、脫脂牛奶和一根香蕉。烤甘薯、豆類、堅果、燕麥餅、花生醬、全麥粉、綠葉蔬菜和海鮮也富含鎂。

維生素C

維生素C增強免疫力,降低心臟病和中風的風險,有利于牙齦和牙齒,預防白內障,加速傷口愈合,緩解哮喘,對治療不孕癥也有一定的作用。攝入量——每人每天維生素C的攝入量在30毫克左右就好,吸煙的男人則更應注意加量補充,但補充再多也不要超過35毫克。食物來源-足夠的維生素C供應可以延緩衰老。獼猴桃、橙子、檸檬、柚子是維生素C的好來源。

腸道健康的保證-纖維素

高纖維素飲食可以降低結腸癌的發病率(結腸癌在男性易患癌癥中排名第三),控制糖尿病患者的血糖指數,甚至幫助你減肥。攝入量-我們每天理想的攝入量是18~35克,而70%以上的人不到一半。食物來源-含纖維素較多的食物包括全麥面包、海帶、粗米、草莓、梨和各種莖類可食用的蔬菜,如花椰菜和胡蘿卜。

生命之源-水

在所有的營養成分中,水是最重要的,尤其是對于肌肉發達的人來說,肌肉中的水分是脂肪的三倍。(肌肉占普通男性,肌肉占40%;在普通女性體內,肌肉占23%。)水可以潤滑關節,調節體溫,水還可以向人體供應所含的各種礦物質。攝入量-普通人每天至少需要4升水,相當于8個玻璃的容量。如果他喜歡運動,需求會翻倍。

食物來源——不僅僅是礦泉水,我們們最喜歡的果汁、綠茶和蔬菜湯。

實現雄性之美-鋅

人體內有足夠的鋅,保證性欲旺盛,性功能和生殖能力健康正常,醫生用鋅治療陽痿。鋅還能加速人體傷口愈合,對抗病作用明顯。攝入量——"美國營養標準推薦表"男性每天需要15毫克鋅,但實際攝入量往往只有2/3。若運動量大則缺鋅較多,因為男性出汗時會比女性失鋅較多。食物來源-一塊11O克瘦牛肉可以提供一半的日需量,其他富含鋅的食物包括火雞、海鮮、麥片和豆類。

維生素B6遠離膀胱癌的威脅

維生素B6可以預防皮膚癌和膀胱癌,保護腎臟免受結石癥(男性腎結石的發病率是女性的兩倍),對失眠也有一定的治療作用。攝入量-你每天只需要2毫克維生素B6-大約等于2個大香蕉。食物來源-好運動的男性消耗更多的維生素B6。因此,他們可以在餐桌上多吃雞肉或土豆,并監督他每天吃鱷梨、葵花籽、松仁等堅果。

維生素E是膽固醇的克星

研究表明,維生素E可以降低膽固醇,防止動脈中的血小板聚集,提高免疫力,清除體內雜質,防止白內障。攝入量-不超過300毫克。食物來源-富含維生素E的食物包括杏仁、花生和山核桃。如果你不能保證從日常飲食中獲得足夠的維生素E,最好每天服用維生素E膠囊,不要過量。

藥品資訊

  • 阿莫西林克拉維酸鉀是一種抗生素藥物,由阿莫西林和克拉維酸鉀兩種成分組成。這種藥物主要用于治療由敏感細菌引起的多種感染,包括但不限于呼吸道感染、皮膚軟組織感染、泌尿生殖系統感染等。它通過抑制細菌細胞壁的

  • 阿莫西林在某些情況下可以用于治療盆腔炎,但是否適用需要根據具體病情和醫生的指導來判斷。阿莫西林是一種廣譜抗生素,它能夠有效對抗多種細菌,包括一些可能導致盆腔炎的細菌。然而,盆腔炎可能由多種不同的病原體

  • 阿莫西林是一種常用的抗生素,它在治療某些由細菌感染引起的疾病時是有效的,但并不是用來治療胃疼的常規藥物。胃疼可能由多種原因引起,包括胃酸過多、胃炎、胃潰瘍等,而阿莫西林主要針對的是細菌感染。對于胃疼的

  • 阿莫西林是一種常用的抗生素,可以在一定程度上治療由細菌引起的嗓子發炎。然而,并非所有嗓子發炎都是由細菌引起的,也有可能是病毒或其他原因導致,因此在使用阿莫西林之前,最好先確定嗓子發炎的具體原因。嗓子發

  • 阿莫西林在某些情況下可以治療喉嚨疼痛,但并非所有喉嚨疼痛都適合使用阿莫西林。阿莫西林是一種廣譜抗生素,主要用于治療由細菌引起的感染。如果喉嚨疼痛是由細菌感染引起的,如鏈球菌咽喉炎,那么使用阿莫西林是合

  • 阿莫西林是一種廣譜抗生素,通常不用于治療腹瀉。腹瀉的原因多種多樣,包括病毒感染、細菌感染、寄生蟲感染或食物不耐受等。阿莫西林主要針對由敏感細菌引起的感染,而大多數腹瀉并非由細菌引起,因此使用阿莫西林治

  • 阿莫西林可以用于治療宮頸炎,但是否適合使用需要根據具體情況和醫生的指導。阿莫西林是一種廣譜抗生素,能夠抑制多種細菌的生長,包括一些可能導致宮頸炎的細菌。然而,宮頸炎的原因多種多樣,包括細菌、病毒、真菌

  • 阿莫西林作為一種廣譜抗生素,在某些情況下可以用于治療膽囊炎。然而,是否適用于所有膽囊炎患者需要根據具體病情和醫生的診斷來決定。膽囊炎的治療通常需要綜合考慮患者的整體狀況和炎癥的嚴重程度。阿莫西林因其抗

  • 阿莫西林是一種常用的抗生素,可以用于治療尿道炎。尿道炎是由細菌引起的尿道感染,阿莫西林作為一種廣譜抗生素,能夠有效地對抗多種細菌,包括那些可能引起尿道炎的細菌。在治療尿道炎時,阿莫西林的作用機制是通過

  • 阿莫西林在一定程度上可以治療尿道炎,但是否適用需根據具體情況和醫生指導。尿道炎是由多種細菌引起的泌尿系統感染,其中一部分細菌對阿莫西林敏感。阿莫西林是一種廣譜抗生素,能有效抑制多種細菌生長,減輕炎癥反

  • 阿莫西林是一種常用的抗生素,對于感冒咳嗽是否有效,需要根據具體情況來判斷。感冒咳嗽多數是由病毒引起的,而阿莫西林主要針對細菌感染。因此,如果感冒咳嗽是由細菌感染引起的,使用阿莫西林可能會有一定的療效。

  • 阿莫西林在一定程度上可以治療咽炎,但并非所有咽炎都適用。阿莫西林是一種廣譜抗生素,主要用于治療由敏感細菌引起的感染。對于細菌性咽炎,阿莫西林能夠抑制細菌生長,減輕炎癥反應,從而緩解癥狀。然而,咽炎也可

  • 阿莫西林在一定程度上可以治療咳嗽,但這并不是其主要作用。阿莫西林是一種廣譜抗生素,主要用于治療由細菌引起的感染。如果咳嗽是由細菌性感染引起的,如急性支氣管炎或肺炎,使用阿莫西林可能會有所幫助。然而,大

  • 阿莫西林作為一種廣譜抗生素,在治療闌尾炎方面具有一定的作用,但并非所有闌尾炎患者都適用。阿莫西林主要針對革蘭氏陽性菌和部分革蘭氏陰性菌引起的感染,對于闌尾炎初期,如果是由這些細菌引起的,阿莫西林可以發

  • 腸炎吃阿莫西林可能有效,但并非所有情況都適用。阿莫西林是一種廣譜抗生素,對某些細菌引起的腸炎有治療作用。然而,腸炎的原因多樣,包括病毒、細菌和寄生蟲等。對于非細菌性腸炎,使用阿莫西林不僅無效,還可能破

  • 阿莫西林在某些情況下可以用于治療腹瀉,但并不是所有腹瀉都適用。阿莫西林是一種廣譜抗生素,主要用于治療由敏感細菌引起的感染。如果腹瀉是由細菌引起的,例如沙門氏菌或志賀氏菌感染,那么在醫生的指導下使用阿莫

  • 阿莫西林是一種常用的抗生素,可能被用于治療由細菌引起的鼻竇炎。然而,是否適用于每個鼻竇炎患者需要根據具體情況來判斷。鼻竇炎的治療需要綜合考慮病因、癥狀嚴重程度以及患者的個體差異。阿莫西林作為一種廣譜抗

  • 阿莫西林在治療膽囊炎方面具有一定的效果,但并非所有膽囊炎都適用。阿莫西林是一種廣譜抗生素,主要用于治療由敏感細菌引起的感染。對于由細菌感染引起的膽囊炎,阿莫西林可以發揮其抗菌作用,幫助控制感染。然而,

  • 阿莫西林在某些情況下可以用于治療胃炎。阿莫西林是一種廣譜抗生素,它能夠抑制細菌細胞壁的合成,從而對多種細菌產生殺滅作用。在胃炎的治療中,如果胃炎是由幽門螺桿菌(Helicobacterpylori)引

  • 阿莫西林在某些情況下可以用于治療胃病,但并非所有胃病都適用。阿莫西林是一種廣譜抗生素,主要用于治療由細菌引起的感染。在胃病的治療中,如果病因是由幽門螺桿菌(Helicobacterpylori)引起的

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