不利于睡眠的食物有哪些？能對抗失眠的十款養(yǎng)生藥粥趕快學(xué)起來
失眠給很多人帶來了麻煩，很多人經(jīng)常因為睡眠問題而導(dǎo)致白天沒有精神，做不好事。因此，很多人想知道為什么失眠，失眠該怎么辦。專家發(fā)現(xiàn)，事實上，我們?nèi)粘Ｉ钪械娘嬍撑c睡眠有很大的關(guān)系。如果你吃得不好，你就睡不著，失眠的問題甚至可以在沒有藥物的情況下治愈。
以下是一些不利于睡眠的食物
刺激大腦的食物。
咖啡、濃茶、可樂和其他含有咖啡因和茶堿的飲料或食物不適合睡前食用。眾所周知，咖啡因可以提神。對于一些對咖啡因特別敏感的人來說，他們可能會持續(xù)更長時間的興奮。此外，咖啡因還具有利尿作用。喝太多咖啡容易使人排尿增多，這也會干擾睡眠。
刺激胃腸道或引起腹脹的食物。
吃太多辛辣食物、豆制品、洋蔥、土豆、碳酸飲料等脹氣食物，使消化道不適，腹部翻河，自然難以入睡。
3酒類。
喝一些酒在短期內(nèi)可能更容易入睡，但從長遠(yuǎn)來看，中樞的耐受性會增加飲酒量，否則失眠會更深。如果你經(jīng)常在晚上社交或喝酒，過量的酒會影響維生素B1的吸收利用最終會導(dǎo)致B神經(jīng)炎缺乏，手指麻木等癥狀。
有些人把睡眠酒定為紅酒。事實上，紅酒只比普通葡萄酒含有更多的抗氧化成分。此外，它與其他葡萄酒沒有什么不同（成年男性每天飲酒量不超過25克，相當(dāng)于啤酒750毫升，或葡萄酒250毫升或38，白酒高度為50克；女性飲酒量不超過15克，相當(dāng)于啤酒450毫升或葡萄酒150毫升38度）。
對抗失眠的10種保健藥粥
1、安神湯
蒸生百合五美元，加入蛋黃，用200毫升水?dāng)嚢瑁尤肷僭S冰糖，煮沸后用50毫升水?dāng)嚢瑁耙恍r飲用。百合有清心、鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲用，可以立即有效。
2、養(yǎng)心粥
取黨參35公克，去子紅棗10枚，麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的心煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。該粥可達(dá)養(yǎng)氣血安神的功效，對于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
3、靜心湯
龍眼肉和川丹參各三塊錢，一兩碗水煎成半碗，睡前半小時服用。這種湯能達(dá)到鎮(zhèn)靜的效果，尤其是心血虛弱的失眠者。
四、三味安神湯
酸棗仁三錢、麥冬、遠(yuǎn)志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。
5、八寶粥
芡實10克、紅棗10克、扁豆10克、龍眼肉10克、薏苡仁10克、百合10克、蓮子10克、山藥10克、粳米60克將材料洗凈，浸泡發(fā)脹后，將扁豆、蓮子去皮，山藥切碎，加清水文火煮粥，食時加糖調(diào)味。功效：增進(jìn)食欲，幫助睡眠，強(qiáng)壯身體。
6、糯米麥粥
取50克糯米和60克小麥，加水煮粥，加糖調(diào)味，早晚食用。功效：滋養(yǎng)心靈，滋養(yǎng)胃，增強(qiáng)力量，收斂汗液。適用于失眠多夢、神經(jīng)衰弱、婦女不安、兒童脾虛、自汗疲勞、夜間哭泣等。
