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經常晚上睡覺多夢怎么辦

作者:養生專家  時間:2013-02-08 00:00:00  來源: 大眾養生網

晚上睡覺經常做夢是沒目前很多朋友都在面對的一個問題,給他們的生活帶去了極大的麻煩,睡覺多夢會導致休息不好,影響正常的生活,那么經常晚上睡覺多夢怎么辦呢?下面就給大家具體的介紹介紹經常晚上睡覺多夢怎么辦方面的問題:

失眠的危害是非常大的,如果偶爾失眠是沒有設么大礙的,但是如果長期失眠,會讓我們體力不支,給身體的健康造成極大的威脅!

經常晚上睡覺多夢怎么辦?

如果晚上睡覺多夢,建議你在睡前稍吃一點催眠食物,更容易入睡。現推薦幾種僅供參考:

1.牛奶

牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。

2.核桃

核桃是一種滋養強壯品,可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。

3.桂圓

性味甘溫,無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神,可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。

4.蓮子

蓮子有養心安神的作用,心煩夢多而失眠者,則可用蓮子心加鹽少許,水煎,每晚睡前服。

5.食醋

勞累難眠時,可取食醋1湯匙,放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目,片刻即可安然入睡。失眠者皆有夜晚睡不著而白天卻感到精神不振的體會。這樣不但影響工作、學習和生活,而且還會引發其他疾病,很不利于健康。

因此,失眠者切不可依賴于安眠藥物,而應加強自我調理。經常晚上睡覺多夢怎么辦?首先,要了解自身的睡眠周期。每個人都有自己的特定的睡眠周期,選擇最合適的睡眠時間及方式,以養成規律性的生理時鐘。其次,每天做中等量的運動,但勿在晚上做。適度的運動可以緩和交感神經系統,是改善睡眠障礙的良方。再次,選擇合適的晚餐食物。

晚餐應多吃清淡的食物,如新鮮蔬菜、水果,少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶,也有助于安眠。除此之外,如果有條件,每晚臨睡前洗個熱水澡,以幫助自己建立規律的睡眠周期。按摩也可以促進睡眠。失眠者可躺在床上,放松身體。

通過上文的介紹,大家對經常晚上睡覺多夢怎么辦都了解了吧,晚上睡覺多夢是很多人都出現的狀況,如果長期如此,會對身體造成極大的傷害,我們大家要引起重視,積極的到正規的醫院檢查治療!

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