一個健康的女性幾乎每一個月都會經(jīng)歷月經(jīng)，雖說月經(jīng)給女性的身體帶來諸多不適，但卻是維護女性健康和美麗容顏的關(guān)鍵，所以說對女性而言，維護經(jīng)期健康是十分重要的。但是不少女性對于經(jīng)期的護理卻并不是很重視，其中經(jīng)期飲食對身心健康起著關(guān)鍵作用的事項。那么，經(jīng)期中哪些食物不宜吃或是誘發(fā)折壽的主導因素呢?

經(jīng)期不宜吃什么

1、甜食

很多女性經(jīng)期中身體會出現(xiàn)諸多不適的產(chǎn)生，而其中有些女性天生愛吃各種甜食，而經(jīng)期在飲食方面是有很多忌口的，所以說甜食則成為了必備的美食之選，但是經(jīng)常吃多甜食也是不利于健康的。

因為甜食中所含的糖分含量是相對比較高的，這些物質(zhì)能在一定程度上抑制維生素以及礦物質(zhì)的吸收，從而起到緩解肌肉緊致的作用，對于減輕子宮的不良收縮發(fā)揮重要效果，從而也能起到一定的減輕痛經(jīng)的效果，但是如果一味的吃很多甜食的話，那么便會紊亂正常的血糖平衡，影響人體內(nèi)的激素平衡，加重身體不適癥狀的產(chǎn)生。

2、冷飲

正值炎熱的夏季，酷暑難耐中的人們多會選擇吃雪糕等冷飲進行降溫以獲取涼爽之意，這雖然是夏季消暑的重要途徑，但是對于本身就相對體寒的女性而言，如果在經(jīng)期中仍然吃很多冷飲，很容易惹病上身。

因為經(jīng)期是子宮內(nèi)膜脫落的重要時段，此時期子宮會逐漸收縮然后將經(jīng)血排出體外，而此時如果繼續(xù)食用很多冷飲，很容易使得腸道中的溫度逐步降低，于是影響到子宮的正常收縮作用。

因此子宮內(nèi)膜所剝落的東西便很難正常排出體外，而經(jīng)血若不能及時的排出體外，在體內(nèi)便會形成滯凝，這也是淤血形成的重要因素，另外當體內(nèi)有血塊產(chǎn)生的時候，還會影響正常的氣血運行，于是使得子宮處的正常氣血運行受到影響，損害子宮健康。另外，子宮為了促進經(jīng)血的排出，便會通過增大收縮的力度，進而造成痛經(jīng)的產(chǎn)生。

且有相關(guān)的研究表明，女性中有三分之一的乳腺疾病都是由痛經(jīng)而引起的，所以如果不能及時的緩解痛經(jīng)的癥狀是誘發(fā)多種婦科疾病的主要因素。

此外，經(jīng)期中女性的身體相對平時更加敏感，而此時吃很多冷飲會使得寒氣侵襲體內(nèi)，其中對子宮的損害是最大的。因為子宮是最怕冷的部位，而寒氣侵襲則會使得子宮受寒進而引發(fā)子宮機能下降，從而影響到正常的內(nèi)分泌功能，也是損害女性正常排卵的主要因素。

3、辛辣食物

很多人秉承著無辣不歡的飲食原則，幾乎每一餐食物都少不了辣椒，其中對于經(jīng)期中的女性而言，若繼續(xù)吃辛辣刺激的食物，是很不利于健康的。

因為經(jīng)期身體的免疫能力比較薄弱，所以此時吃辛辣的食物容易對身體產(chǎn)生刺激，擾亂正常的內(nèi)分泌，同時還會引起盆腔血管處于一個收縮狀態(tài)，加重痛經(jīng)的癥狀或是延長經(jīng)期。

另外，子宮也很容易受到病菌的侵襲而產(chǎn)生不良損傷，誘發(fā)子宮等多種疾病的產(chǎn)生。所以說，對于口味重的女性在經(jīng)期中一定要管好自己的嘴，清淡飲食。