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六個誘因導致腿抽筋,怎樣避免呢

作者:guoyongjian  時間:2016-08-18 10:38:18  來源: 大眾養生網

在生活中,人們經常會有抽筋的情況發生,尤其是腿部,有些人認為是缺鈣,有些人認為是缺乏運動,那么,究竟是什么原因導致腿抽筋呢?腿抽筋后我們該怎么辦呢?該如何吃才能避免腿抽筋?下面讓小標給大家介紹一下吧。

1.預備式

取坐位,腰微挺直,雙腳平放與肩同寬,左手掌心與右手背重疊,輕輕放在小腹部,雙目平視微閉,呼吸調勻,全身放松,靜坐1~2分鐘。

2.拿捏小腿后側

患肢平放在健肢膝上,用對側手拇指與其余四指用力對合,從上到下反復拿捏患肢小腿后側肌肉0.5~1分鐘。

功效:柔筋緩急、消腫止痛。

3.按揉委中穴

將健側手中指指尖放在患肢的委中穴上,拇指放在髕骨上方,適當用力揉按0.5~1分鐘。

功效:活血消腫、通絡止痛。

4.按揉陽陵泉穴

將大拇指指腹放在同側患肢陽陵泉穴上,其余四指附于腿肚處,適當用力按揉0.5~1分鐘。

功效:疏肝利膽、解痙止痛。

5.按揉足三里穴

將健側手食指與中指重疊,中指指尖放在患肢足三里穴上,適當用力掐按0.5~1分鐘。

功效:補脾健胃、調和氣血。

6.按揉條口穴

將患肢平放在健肢膝上,用健側手中指指腹放在條口穴上,適當用力按揉0.5~1分鐘。

功效:疏通經絡、緩痙止痛。

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