學(xué)習(xí)壓力大、功課繁重以及看電視、上網(wǎng)等影響，很多孩子小小年紀(jì)就近視。由于孩子視力一般在18歲才基本穩(wěn)定的緣故，如果單純是配眼鏡，不做積極預(yù)防的話，他們的視力還會(huì)持續(xù)下降，故希望父母別忽視對(duì)孩子眼睛的保護(hù)，日常生活中幫助孩子做到以下幾點(diǎn)。

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1.頭固定，兩眼自然閉合(或張開(kāi))，眼睛盡可能向上望。當(dāng)感到有麻痹感時(shí)，停頓5秒，緩慢平復(fù)眼睛(稍作休息)。當(dāng)麻痹感消失后再依次從上往下、向左向右望。每個(gè)方向做完后必須休息片刻。當(dāng)四個(gè)動(dòng)作都完成后，兩眼球順時(shí)針轉(zhuǎn)三圈，逆時(shí)針轉(zhuǎn)三圈。

每天數(shù)次，隨意，爭(zhēng)取睡覺(jué)前及起床前。眼睛未睜開(kāi)前做一次，效果更好，此法主要是刺激眼周穴位，拉開(kāi)眼肌，以恢復(fù)眼肌韌性。

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2.在室內(nèi)連續(xù)用眼，如看書(shū)、看電視、上網(wǎng)等，在校學(xué)生每堂課結(jié)束后，走出陽(yáng)臺(tái)或?qū)W校走廊，望著遠(yuǎn)處光線強(qiáng)烈的地方，你會(huì)感到刺眼，眼睜不開(kāi)，此時(shí)可閉上眼睛，稍作休息。當(dāng)刺眼的感覺(jué)消失后，再重新睜開(kāi)眼睛。

要提醒的是，望向遠(yuǎn)處時(shí)，必須眼睛不覺(jué)得累，又能望清楚的地方，以此類(lèi)推，逐步把目標(biāo)的距離拉遠(yuǎn)，以不能再看清楚目標(biāo)時(shí)結(jié)束。建議有條件者，可固定遠(yuǎn)望同一目標(biāo)，以比較視力恢復(fù)的情況，當(dāng)感覺(jué)望遠(yuǎn)處不刺眼，今天能看清楚昨天看不清的目標(biāo)時(shí)，你的視力已經(jīng)在提高。該作用是通過(guò)強(qiáng)光刺激眼球。

3.每天起床第一件事就是走出陽(yáng)臺(tái)，近距離看綠色植物，兩眼睜大，眼睛與綠色植物相距小于10厘米，稍作停頓，然后俯視植物，轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛，四處張望，仿佛在植物叢中尋找螞蟻、小蟲(chóng)等，看看葉子是否被蟲(chóng)子咬過(guò)（以綠色近距離刺激眼球，以假意尋找螞蟻來(lái)活動(dòng)眼球）。

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4.配合明目養(yǎng)眼的食物。如豆制品、牛奶等含鈣豐富的食物，以及動(dòng)物肝臟、蛋黃、新鮮蔬果等。

提醒

以上方法適用于25歲，甚至30歲以前的青少年近視患者，只要堅(jiān)持，視力將在不知不覺(jué)中得到提高。此外，度數(shù)不深的話，平時(shí)盡量不要戴眼鏡，只在必要時(shí)才戴，譬如上課。讓眼睛有更多的自我調(diào)節(jié)的機(jī)會(huì)，以恢復(fù)鍛煉它的功能，逐漸擺脫眼鏡。