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鍛煉千萬別選這個(gè)時(shí)間點(diǎn)

作者:楊晉  時(shí)間:2015-08-14 22:54:15  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

生態(tài)環(huán)境研究中心系統(tǒng)生態(tài)重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室的工作人員曾在文教區(qū)、交通干線和公園綠地等3個(gè)典型功能區(qū),進(jìn)行定點(diǎn)系統(tǒng)取樣和研究,結(jié)果發(fā)現(xiàn),北京市空氣中革蘭氏陽性菌最多,約占80%—85%,文教區(qū)和交通干線細(xì)菌濃度明顯高于公園綠地,并且“文教區(qū)和交通干線空氣細(xì)菌濃度四季變化特征顯著,夏季和秋季較高,公園綠地空氣細(xì)菌濃度四季沒有顯著差異”,3個(gè)功能區(qū)早9點(diǎn)和晚5點(diǎn)的細(xì)菌濃度明顯高于其他時(shí)段。

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在空氣中,大部分細(xì)菌都附著在細(xì)小的灰塵顆粒中,而對于北京來講,早9點(diǎn)和晚5點(diǎn)是上下班高峰時(shí)段,此時(shí)揚(yáng)塵最多。專家表示,“對病人以及免疫力低下的人群來說,空氣中的細(xì)菌不管是致病菌還是非致病菌,都會(huì)對身體產(chǎn)生不利影響,細(xì)菌數(shù)量越多,危害就越大。”

專家表示,致病菌引起疾病是有條件的,尤其免疫力低下的人群更易受到影響而生病。對此,人們不必過于恐慌,做好適當(dāng)?shù)姆雷o(hù)措施即可。

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養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,出門戴口罩便是其中最重要的一條,但目前我國居民做的并不到位。據(jù)了解,在同樣尾氣污染嚴(yán)重的日本東京,無論街頭還是地鐵、商場,即使天氣非常晴朗,大部分日本人也會(huì)戴著口罩,這已經(jīng)成為他們保護(hù)自己和他人的一種習(xí)慣。盡量不在早晚上班高峰期進(jìn)行戶外鍛煉,或者選擇去綠化較好的公園綠地;養(yǎng)成良好的呼吸習(xí)慣,用鼻呼吸而非嘴,鼻腔可過濾掉一部分灰塵和細(xì)菌;免疫力較弱的人群盡量少去人流量大、空氣流通不暢、灰塵尾氣較多的地方;外出歸來一定要先洗手、換掉外衣。

此外,有研究表明,植物和水是PM2.5的最大克星,因此相關(guān)部門可以通過加大城市綠化,控制揚(yáng)塵,有效消除細(xì)菌數(shù)量。室外空氣細(xì)菌增多,室內(nèi)也會(huì)受到影響,在家的人們盡量在早9點(diǎn)和晚5點(diǎn)緊閉門窗。如果家里有身體較弱的人,還可以通過熏醋,放置薄荷油、風(fēng)油精等方法,起到為室內(nèi)空氣消毒殺菌的效果。

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