1、“心腎不交，水火不濟”導致失眠

什么是失眠?中醫的病名是“不寐”，“寐”就是睡覺。睡覺是什么?睡覺也是一種代謝，像人們吃東西、喝水、排便一樣。

人進行一天的生理活動，就需要代謝，需要睡眠來調整。睡眠質量的好壞，直接影響到第二天的工作效率、精神狀態和分析處理問題的能力。

中醫認為，失眠與“心腎不交，水火不濟”等因素有關。白天人體活動以心為主，心氣的生發掌管著一天的工作、處理事務、與人交流等事情。晚上是腎所主，要調節身體各方面的機能，趨于平靜，為第二天繼續工作做準備。

當人們一天處理了很多事情以后，晚上進行睡眠調整的時候，也會產生各種不一樣的反應。有的人睡得很踏實，第二天早上起來精力充沛;有人也能睡

，但是睡著后夢很多，做奇怪的、恐怖的夢等，這說明人的陽氣入陰時出現了阻礙，才產生了睡眠異常的表現。

2、失眠有虛癥和實癥之分

中醫把失眠簡單地分成兩類，一類就是偏于實癥，偏于阻礙多的類型，這類有一個很典型的表現是“我今天沒睡著覺，但是第二天精力依然充沛，沒有很困頓的感覺，還能應付生活工作的事情”，這種情況偏于實癥。還有一種是“我沒有睡好覺，白天犯困、迷迷糊糊”，這類偏于虛癥

，說明“陰陽不調，心腎不交”了。

一些職業或工作比較緊張的時候，人就會出現偏實癥的失眠，相當于西醫所說的代謝異常。一般早期或者人年輕的時候，不會影響到他的正常工作，但是會出現其他一些反應，比如腹脹、吃東西不香、容易發脾氣、急躁;進入到一定年齡后，人可能出現一些代謝障礙疾病，比如血壓、血脂、血糖異常。這個時候，醫生主要以調節陽郁為主，讓人的陽氣能夠得到舒展。陽氣舒展了以后，晚上就能逐漸入陰，陰不拒絕陽，陰陽相合了，就能把偏于實癥的睡眠治療好。

3、調整實癥失眠按摩手足

給大家講三個幫助睡眠、改善心腎、調節機能的按摩方法，如果愿意的話，可以在睡眠之前做一做。

第一招是泡腳，晚上再累，回家以后也不要直接睡覺，泡腳15分鐘。不需要放紅花等中藥，水就可以，溫度適當(大概41度左右)。

第二招是搓腳、揉腳心，用左腳的大趾點右腳，從腳跟開始，一直點到腳心的上端，起到“交通心腎”的作用。這只腳點3-5分鐘，然后再用右腳的大趾點左腳，5分鐘左右。這個不要讓他人代勞，因為這樣做有些癢，但自己點是沒有問題的。

第三招，點揉手部的三個穴位。第一個是勞宮穴。勞宮穴怎么找?握拳以后，中指尖對的這個位置，就是勞宮穴。每天晚上吃完飯、散步或看電視的時候，點一點兩只手的勞宮穴，也是5分鐘左右。

然后，左手的尺側，手橫紋的位置是手少陰心經的神門穴，可以點揉一下。清心火、養心氣，對睡眠、心血管的供血都是非常有幫助的。右手點魚際穴，“魚際”在手大指最大一塊肉的中間，它是調節心肺功能的。心肺應天，天氣能降，降到地下，才能夠對睡眠和整個精神狀況有幫助。

“陽阻”導致的失眠表現是晚上沒有睡覺，但是白天人的精神還可以，并沒有困頓的感覺。那么每天睡覺前泡泡腳，做一做足心和手的按摩，然后再睡覺，堅持一段時間，一定會有療效的。