绞尽奶汁by菊花开-娇小亚裔被两个黑人-娇小萝被两个黑人用半米长-娇小老少配xxxxx-亚洲破处女-亚洲片在线观看

安神助睡眠的方法

作者:養生專家  時間:2013-06-06 00:00:00  來源: 大眾養生網

睡眠對于我們每個人來說是相當重要的,在小兒時期的睡眠一天要達到12個小時以上,等到了兒童時期也要達到10個小時,到了成年時期就是要達到8個小時左右。如果睡眠不足的話會給人們帶來很大的影響,比如說會導致人們第二天沒有精神,會導致人們頭暈,心慌,勞累等癥狀。那安神助睡眠的方法有哪些?

既然睡眠對我們很重要,可是有的時候由于工作,由于學習等都不能達到足夠的睡眠,甚至還會出現失眠的情況,那此時我們就要想辦法去補充睡眠,去提高睡眠的質量。下面是我們介紹的安神助睡眠的方法。

調節睡眠,從細小做起睡眠衛生與整體的生活習慣有關.白天做些運動,但不要在傍晚的時候.按照身體時鐘的節律按時上床按時起床.

失眠多夢常由精神緊張,思慮過度,神經衰弱等引起.建議您睡前可喝杯牛奶,聽聽音樂,洗個溫水澡或用溫水泡腳及對足底按摩,伸懶腰是促進睡眠的很好方法.

安神助睡眠的方法——食療方法

中醫:推薦六款助眠湯

桂圓蓮子湯:

取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,具有養心、寧神、健脾、補腎的功效,最適合于中老年人、長期失眠者服用。

酸棗仁湯:

酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統,有較恒定的鎮靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

靜心湯:

龍眼肉、川丹參各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用。可達到鎮靜的效果,尤其對心血虛衰的失眠者,功效較佳。

安神湯:

將生百合五錢蒸熟,加入一個蛋黃,以200毫升水攪勻,加入少許冰糖,煮沸后再以50毫升的涼開水攪勻,于睡前一小時飲用。

三味安眠湯:

酸棗仁三錢,麥冬、遠志各一錢,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用,混合有催眠的效果。

養心粥:

取黨參35克,去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,與洗凈的米和水共煮,米熟后加入紅糖服用。對于心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。

通過對安神助睡眠的方法的介紹,讓我們清楚了如何采用食療的方法就能起到失眠的治療效果,如何采用運動的方法就能起到安神的作用。最后,專家提醒大家睡眠對每個人來說都是相當的重要的,睡眠不足會引發不同的疾病。所以大家一定要有充分的睡眠,才能好好的工作和學習。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 久久re视频这里精品09首页 | 粉嫩无套白浆第一次jk | 美女的jj| 嫩草www视频在线观看高清 | 麻豆一二三四区乱码 | 亚洲免费中文 | 久久国产乱子伦精品免费不卡 | 色妹子综合 | 父亲在线日本综艺免费观看全集 | 二次元美女扒开内裤喷水 | 暖暖 免费 高清 日本在线 | 天天靠天天擦天天摸 | 亚洲一区二区三区乱码在线欧洲 | 国产精品99久久久精品无码 | 日韩精品在线观看免费 | 小小水蜜桃3视频在线观看 小向美奈子厨房magnet | 全黄h全肉细节文在线观看 全黄H全肉细节文短篇 | 99久久全国免费久久爱 | 2021国产精品 | 美女脱内衣裸身尿口露出来 | 色综合伊人色综合网站下载 | 久久66热在线视频精品 | 午夜神器18以下不能进免费 | 51精品国产AV无码久久久 | 久久资源365 | 亚洲欧美日韩综合影院 | 欧美精品九九99久久在观看 | 国产看黄网站又黄又爽又色 | 午夜想想爱午夜剧场 | 国产精品白浆精子流水合集 | 亚洲成人综合在线 | 99手机在线视频 | 国产AV午夜精品一区二区入口 | 中文字幕国产在线观看 | 国产偷国产偷亚洲高清人乐享 | 一个人的视频在线观看免费观看 | VIDEOSGGRATIS欧美另类 | 国产第一页在线视频 | 中文字幕亚洲乱码熟女在线 | 国产乱色伦影片在线观看 | 含羞草在线免费观看 |