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人們的觀念中，男人吃飯就應(yīng)該是“狼吞虎咽”，只有女人菜細(xì)嚼慢咽的，其實(shí)不然啊，這種錯(cuò)誤的關(guān)鍵詞讓很多男性的腸胃收到病痛的困擾。

飲食習(xí)慣決定胃健康

男性吃飯總是會(huì)被人們形容為“吃得香”，可就是這種狼吞虎咽，會(huì)給腸胃帶來不小的負(fù)擔(dān)。咀嚼是進(jìn)食的第一道程序，應(yīng)該是經(jīng)過牙齒的咀嚼和咀嚼時(shí)分泌出來的大量唾液與食物混合、溶解、相互作用，再經(jīng)過食道進(jìn)入到胃，經(jīng)過這樣一個(gè)程序，可以促進(jìn)機(jī)體對營養(yǎng)素的消化吸收，又可以改變食物中的有毒物質(zhì)的化學(xué)結(jié)構(gòu)，從而起到解毒作用。而很多男性為了圖快，一口飯也咀嚼不到幾下，導(dǎo)致所有的食物消化都拋給了腸胃，時(shí)間一長，胃部就很容易出現(xiàn)胃動(dòng)力不足的情況，甚至胃脹、胃痛、胃痙攣。另外，咀嚼還可以促進(jìn)頜骨的發(fā)育，咀嚼的次數(shù)少，就很有可能造成頜骨發(fā)育不良。

不吃早飯愛吸煙很傷胃

早飯對于不少男性來說都是陌生的，時(shí)間一長就會(huì)發(fā)現(xiàn)胃總是會(huì)莫名其妙的疼上一陣。胃同人一樣，是有生物鐘的，到早上的某個(gè)時(shí)間范圍內(nèi)它就會(huì)分泌胃酸，沒有食物的胃在胃酸的刺激下黏膜就有可能“燒傷”，日積月累，胃部就會(huì)出現(xiàn)胃潰瘍、胃疼等現(xiàn)象。

吸煙通常被男性視為是家常便飯，可就是這個(gè)看似瀟灑的吞云吐霧的動(dòng)作卻會(huì)給胃黏膜以刺激，引起膽汁反流，對于沒有胃腸疾病的人來說，易引起胃腸病，對于已經(jīng)有胃腸疾病的人來說，無疑是雪上加霜，如胃潰瘍就很難愈合。

冰鎮(zhèn)啤酒加烤串易引起嘔吐

進(jìn)入夏季，幾個(gè)親朋好友扎進(jìn)大排檔，吃著烤肉串，再來幾瓶冰鎮(zhèn)啤酒，真是快哉。可是，這種組合對腸胃有著不小的刺激?？臼斓娜獯旧砭痛嬖诎胧觳皇斓目赡埽罅渴秤煤?，很容易消化不良，再加上燒烤很少有蔬菜作為調(diào)劑，過多的高脂肪、高熱量食物的攝入，無形中就會(huì)加重胃動(dòng)力的負(fù)擔(dān)。再喝上幾瓶冰鎮(zhèn)啤酒，這一冷一熱，腸胃自然很難承受，胃腸功能紊亂、嘔吐也就會(huì)發(fā)生。

定時(shí)吃飯細(xì)嚼慢咽才養(yǎng)胃

在大多的領(lǐng)域內(nèi)都粗枝大葉的男性在飲食上絕對不能還是如此，而是應(yīng)該多呵護(hù)自己，保護(hù)腸胃，改正自己不正確的飲食習(xí)慣。

首先，定時(shí)用餐，一日三餐規(guī)定好食用的時(shí)間，尤其是早餐一定要吃。其次，做到細(xì)嚼慢咽，減少胃腸的負(fù)擔(dān)，發(fā)揮唾液和牙齒的作用。再次，多攝入高纖維食物，如水果、蔬菜、粗糧等，減少對燒烤、油炸、高脂肪食品的攝入。最后，減少一冷一熱對胃部的刺激，保護(hù)好胃，就是保護(hù)好自己。

不過你吃什么東西，良好的飲食習(xí)慣才能吸收食物的營養(yǎng)。