上班族長期飲食不當(dāng)，這并不是無中生有，而是經(jīng)過權(quán)威部門的調(diào)查結(jié)果證實(shí)了的，隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，工作和生活壓力的增大，越來越多的上班族為了趕進(jìn)度，為了談客戶，形成了飲食不規(guī)律，飲食沒營養(yǎng)，以快餐為主的飲食習(xí)慣。

據(jù)權(quán)威的研究部門的調(diào)查結(jié)果顯示，大腸癌的發(fā)病率在北京、上海、廣州三地增長迅速，在三大城市的各類腫瘤疾病中均已排到了第三位，成為名副其實(shí)的“癌老三”，并且還有繼續(xù)增長的趨勢。由此可見，越是工作節(jié)奏快的城市，人們的飲食結(jié)構(gòu)越是不合理，越容易患上腸胃疾病。

白領(lǐng)一族腸胃“透支”

今年才31歲的陳先生已經(jīng)是一家外企的中層管理人員，他羅列了自己一天的大致時(shí)間表：早晨7時(shí)起床，一般不吃早飯便趕到公司，對(duì)著電腦就是一個(gè)上午;午飯有時(shí)是一盒盒飯，有時(shí)就是方便面，有時(shí)甚至干脆免了;下午繼續(xù)忙;晚上常有應(yīng)酬，與客戶喝酒、泡吧、談生意，凌晨零時(shí)回家都算早的。

2006年大學(xué)畢業(yè)后，宋小姐如愿進(jìn)入一家大型IT公司工作。因?yàn)楣ぷ鞴?jié)奏很快，工作量又大，加班熬夜成了她的家常便飯，饑一頓飽一頓更是常有的事，甚至到晚上連飯都來不及吃。一來二去，宋小姐出現(xiàn)了腸胃病，最近癥狀嚴(yán)重了，腹痛、腹瀉、嘔吐、發(fā)熱不止，最終住院。宋小姐說，身邊的很多同事、朋友年紀(jì)輕輕就患上腸胃病，給健康造成了很大隱患，但卻苦于無法改變。

現(xiàn)在，有很多年輕人都是在用健康透支來換取成績。而中年人又過于追求完美，完全忽視了身體健康，他們長期高強(qiáng)度、超負(fù)荷的勞心勞力，精神總是處于高度緊張狀態(tài)：贍養(yǎng)父母，教育培養(yǎng)孩子，上有老、下有小，使他們只能強(qiáng)撐著疲憊的身體，里外忙碌。

保腸胃要從源頭做起

營養(yǎng)專家認(rèn)為，上班族在緊張的工作狀態(tài)下要特別注意自己的腸胃，否則功能性消化不良、腸易激綜合癥和消化性潰瘍這三種“白領(lǐng)胃腸職業(yè)病”就會(huì)悄悄找上門。寧豪建議，合理的飲食結(jié)構(gòu)、健康的生活習(xí)慣是保證腸胃健康的根本之源。

合理的飲食結(jié)構(gòu)，包括膳食要平衡，葷素搭配，避免油膩和刺激性食物的過多攝入;不要酗酒以及飲烈性酒;烹調(diào)方法以蒸，煮為佳;飲食中要有適量的纖維素，養(yǎng)成進(jìn)食水果，蔬菜的習(xí)慣;主食不要過于精細(xì)，要適當(dāng)吃些粗糧;不要吃的過飽、過快。

健康的生活習(xí)慣，最好是晨起空腹飲一杯涼開水，并且全天都要保證充足的飲水，以助潤腸通便的效果;保持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，比如騎自行車，慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于順利排便;保持心情舒暢，都是構(gòu)筑腸胃健康的基礎(chǔ)。

此外，要常備腸胃藥，如上班族人群在辦公室或家里常備一些溫和調(diào)理型的純中藥腸胃藥品。如保濟(jì)口服液，就是深受寫字樓人士喜愛的首選常備腸胃用藥。