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秋季老年人養生-養心是關鍵

作者:養生專家  時間:2013-01-01 00:00:00  來源: 大眾養生網

秋季是養生的最佳時節,目前全國各地也已普遍進入了秋季,涼爽的天氣適合老年朋友進行健身、進補等一系列養生活動,但在這其中,

老年人養生

最重要的是養心。?

秋冬季養生應順應自然界閉藏之規律,以“斂陰護陽”為根本。進補適度,注意保溫,保持清潔,適當運動都是十分必要的。但大多數人忽略了養生第一要養心,據此,專家特別提醒,秋冬養生尤其要養心,精神上,要做到力求其靜,控制情志活動,保持精神情緒的安寧,含而不露,避免煩擾,使體內的陽氣得以潛藏。?

古語有之:心死而人完。不論從人的生理、心理上看,養生與養心,養身與養性,必須樣樣顧及。況且,“心”主其中,要占首位,已屬定位。一個人如果心性不佳、心緒不寧,勢必吃不香睡不甜,心慌氣躁,心驚膽戰,極易導致心力衰竭。還能談得上健康嗎?

?

通俗來講,心腦共用,養心與滋腦相一致。心平氣和以養性,清心醒腦以養神。其目的都是為了養身、健身。腦衰心竭便是人之真老真死。?

專家研究證實,勤勞者比懶惰者長壽,愛動腦者比昏庸者健康,樂觀者比哀傷悶愁者漂亮。心靜才能細細審察事態,體味世道,感悟人生。心寬則體胖,心靜則身健,心平則氣順,心正則行端。?

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一是靜心。

人生在世,要有“淡泊以明志,寧靜以致遠”的高雅境界。明《養生四要》一書中說得更為透徹:“心常清靜則神安,神安則精神皆安,明此養生則壽,沒世不殆?!?

二是清心。

離退休之后要跳出萬丈紅塵的擾攘,榮辱升降已成過眼煙云,將外界一切干擾拒之門外,自得其樂。?

三是寬心。

歷經坎坷的老年人,胸襟要像大海那樣寬闊,能容下百川。即使遇到一些不順心的事,也要達觀對之,自我化解。?

四是忍心。

百事忍為上,能忍亦豪杰。容忍大度既可排除自己惡劣的心境,又能促進良好的家庭和人際關系,人也自然樂在其中。?

五是用心。

人老了不能光想養尊處優,無所事事。而要多動腦筋,多些興趣愛好,讀些凈化心靈的書報,可陶冶情操,心身康泰,活得瀟灑,過得自由。?

看來老年朋友們在秋季養生,首要注重的就是養心,遵循以上的原則和方法,讓老年人的心更加寧靜祥和,從而才能更好的起到養生的功效,所以才說,

老年人養生

,先養心。?

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