有時候老人總希望兒女幫自己捶捶背，覺得瞬身舒服，晚上睡覺都能安穩(wěn)，其實這并不是一種心理撫慰，捶背能治失眠是有科學依據(jù)的，而且捶背簡單易行，不受時間的約束。白天捶背可以頭腦清醒，晚上睡前捶背，安神易眠。是醫(yī)治
失眠
的良方之一。?
捶背方法，通常有拍法和擊法兩種方法，均沿脊柱兩側進行。前者用虛掌拍打，后者用虛拳叩擊，手法均宜輕不宜重，力求動作協(xié)調、節(jié)奏均勻、著力富有彈性。如此自上而下或自下向上輕拍輕叩，接受者可站可臥。捶背的速度以每分鐘60～100下為宜，以不痛為度。每日1～2次，每次捶背時間以30分鐘為宜。
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堅持捶背的好處：
(1)改善局部營養(yǎng)狀態(tài)。通過捶背可促進局部血液循環(huán)，加速背部組織的新陳代謝，減少皮膚細胞的角質化，有利于皮膚的清潔與健康。
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(2)舒筋活血，健身防病。老年人常會出現(xiàn)腰酸背痛和肌肉緊張，此時如接受輕柔的捶背，不僅有利于肌肉放松，消除疲勞，還能防止慢性病及腰肌勞損的發(fā)生。而且，捶背可以刺激背部皮膚和皮下組織，再通過神經系統(tǒng)和經絡傳導，促進局部乃至全身的血液循環(huán)，增強內分泌與神經系統(tǒng)的功能，提高機體免疫力和抗病能力，達到祛病強身的目的。
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(3)寧心安神，振奮精神。當人們疲勞時，就會出現(xiàn)心煩意亂、坐臥不寧，通過捶背帶來的良性刺激會使其逐漸安定下來，感到神清氣爽。
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捶背應掌握四要點：
(1)應握空心拳。不要把力量用在握拳上。
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(2)捶打要快慢適中，剛柔相濟，捶擊的力度以能使身體震動而不感到疼痛為宜。
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(3)如精神緊張、情緒激動，可用輕而緩的手法，此法能抑制肌肉和神經緊張。如精神不振、倦怠乏力，可用強而快的手法，此法能使肌肉緊張、神經興奮。
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(4)對于患有嚴重心臟病。尚未明確診斷的脊椎病變以及晚期腫瘤的患者，不要捶背，以防加重病情或引起意外。
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捶背是舉手之勞，只要持之以恒，一定會達到健身的效果。
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(4)對于長期臥床的老年人來說，捶背不但可以振動呼吸器官。幫助排出痰液，而且還可以幫助排出肺泡中的廢氣，從而起到防治肺炎的作用，對于有胃腸功能紊亂、神經衰弱及感冒風寒等病的老年人，捶背還有一定的輔助治療作用。
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失眠
是老年人的常見病，治療起來比較困難，只能靠安眠藥緩解，現(xiàn)在大家知道了捶背的方法，是不是如獲至寶。
