绞尽奶汁by菊花开-娇小亚裔被两个黑人-娇小萝被两个黑人用半米长-娇小老少配xxxxx-亚洲破处女-亚洲片在线观看

老年人的爬山注意事項

作者:養生專家  時間:2013-05-02 00:00:00  來源: 大眾養生網

很多的老年人在離退休之后時間空閑下來,反而有更多的時間養生保健,運動健身已成為了老年人中非常普遍的事情,很多的老年人也會喜歡去爬山,但是老年人爬山是有很多的注意事項的,一起來看看吧。

1.要因人而異。如果患有心臟病,最好不要爬山。另外患有癲癇、眩暈癥、高血壓、肺氣腫病的人,也不宜爬山。

2.冬天的時候爬山最好是等到太陽爬上山之后再去,通常最好是吃過早餐之后再去爬山最好,而且一定要注意保暖,多穿些衣服,鞋子也要合腳并且輕便。

3.注意多喝水。喝水不僅能夠將血液稀釋,還能夠避免運動時造成的缺水情況,在爬山的同時一定要隨時記得補充水分,可盡快恢復體力。

4.要循序漸進。爬山前先做熱身,然后按照呼吸頻率,逐漸加大強度。速度不宜過快,以沒有不良反應、不明顯喘氣為度。

5.注意不要迷路。不要鉆那些沒有人走的山林。最好帶上通訊工具如手機,萬一發生意外便于同外界聯系。

6.要注意科學休息。爬山中途休息應長短結合,短多長少。短休息站著休息為主,長休息應先站一會再坐下休息。

7.扭傷切忌局部按摩。最好冷敷20分鐘至30分鐘,便能達到消腫和止痛的作用。出發前可以隨身帶一點創可貼、紫藥水等物,以備不時之需。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 国产又粗又猛又爽又黄的免费视频 | 日本伦子欲 | 久久中文电影 | 亚洲在线国产日韩欧美 | 日本久久久久亚洲中字幕 | 97色香蕉在线 | 亚洲精品白色在线发布 | 国产AV电影区二区三区曰曰骚网 | 4k岛国精品午夜高清在线观看 | 91免费网站在线看入口黄 | 男人的天堂MV在线视频免费观看 | 最新国产在线视频 | 欧美日韩在线成人看片a | 素人约啪第五季 | 久久免费精品国产72精品剧情 | 免费无码又爽又黄又刺激网站 | 九九精品在线播放 | 白洁在线观看 | 扒开粉嫩的小缝末成年小美女 | 伊人久久大香线蕉综合高清 | 99午夜高清在线视频在观看 | 青青草偷拍国产亚洲欧洲 | yellow免费影视大全 | 亚洲国产区中文在线观看 | 老师掀开短裙让我挺进动态 | 无码专区aaaaaa免费视频 | 国产线精品视频在线观看 | 四虎影视库永久免费 | avav去吧| 国产人人为我我为人人澡 | 簧片在线观看 | 亚洲精品自在在线观看 | 亚洲精品久久久久中文字幕二区 | 亚洲成人免费在线观看 | 亚洲熟妇AV乱码在线观看 | 老司机午夜影院试看区 | 久久青青热 | 久久婷婷久久一区二区三区 | 国产精品丰满人妻AV麻豆 | 亚洲高清国产拍精品5g | 真实国产乱子伦精品一区二区三区 |