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女性怎么樣加強(qiáng)免疫力

作者:養(yǎng)生專家  時(shí)間:2013-05-09 00:00:00  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

免疫力是我們每個(gè)人都需要的,他可以幫我們預(yù)防疾病的侵襲,尤其對(duì)于女性來(lái)講更為重要,我們下面介紹一下通過(guò)飲食怎么樣能提升女性的免疫力。

1、適量攝入麥麩和粗纖維。女性每日適量攝取,能減少雌二醇的產(chǎn)生,預(yù)防女性腫瘤;

2、多喝水,經(jīng)常喝茶,每天喝點(diǎn)葡萄酒,都能很好地提升免疫力及抗氧化作用。

3、適當(dāng)吃點(diǎn)動(dòng)物肝。動(dòng)物肝富含微量元素硒、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素B6、B12等。有助于促進(jìn)免疫功能。每周1~2次,每次50克;

4、常吃蘑菇。蘑菇含有抗病毒的物質(zhì)——“蘑菇多糖”,有助于增強(qiáng)免疫力;

5、多吃抗氧化食物。如富含維生素C的蔬菜水果;含維生素E豐富的核桃等;健康知識(shí)

6、補(bǔ)充精氨酸。海參、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含精氨酸。

以上六種方法可以為女性提升免疫力,做為女性的你可以嘗試一下,為了健康行動(dòng)起來(lái)吧。

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