我們都了解，小孩個子的高低跟基因遺傳要素是有關系的，自然也跟后天性的一些要素相關。一些父母平常會讓小孩鍛煉腹肌，但又擔心影響到小孩長個子。那麼，小孩子練腹肌影響長個子嗎？

不容易影響長個子的，考慮到身體腹部一般有8塊腹部肌肉的狀況，該類肌肉纖維能夠根據鍛練而肌肉組織增大增粗的狀況，這里肌肉一般能夠根據俯臥撐及平板支撐等體育運動項目來提升訓練，一般幾個月應當就可以見到實際效果，能夠適度挑選運用，一般初期僅僅有輕微腹部肌肉疼痛的病癥，伴隨著慢慢鍛練會漸漸地緩解及沒有別的不適感的狀況，俯臥撐是練習腹肌最好是的方式，自身發育期，不必運動過量，平常要堅持鍛煉，最好是堅持不懈做有氧運動減肥，在飲食搭配層面還要留意，每一餐飯吃到7-8變成好，建議晚餐不必吃正餐，平常要多吃蔬菜新鮮水果，少吃高熱量食物、高脂的食材，減肥瘦身是一個長久全過程，堅持到底一定會出現實際效果的

小孩子怎么才能長個子?

1、不必錯過了生長發育迅速期

大部分我國漢人少年兒童的個子明顯增加高峰期為小女孩12歲上下、男孩兒14歲上下;90%以上女童身高增長更快的年紀在11—13歲中間，男孩兒為13—15歲中間。以便讓小孩看起來高一些，父母特別是在應留意小孩在生長發育迅速期的營養成分、健身運動等問題。

2、應重視營養成分補充

營養成分是少年兒童體能生長發育的重要。體能一切正常生長發育需要的動能、蛋白和碳水化合物，務必由食材提供，主要是肉、蛋、豆及豆類食品食材。骨的產生還需要充足量的鈣、磷及少量的錳和鐵。鈣的攝取不夠及維他命D欠缺時，會導致骨酸化不夠，維生素D欠缺會使骨減短增厚，維他命C欠缺會使骨細胞間質產生缺點而變脆，這種都是影響骨的生長發育。

3、高度重視健身運動鍛練

體育競賽可提升機體基礎代謝全過程，加快血液循環系統，推動兒童生長激素代謝，加速骨組織生長發育，有利于人身長高。鍛煉身體應盡可能挑選拉單杠、跳蠅、籃球賽等豎向健身運動，均有利于小孩人體長個子。

4、培養早起早睡習慣性

睡熟情況下，每晚10—12點和早晨5點上下，是兒童生長激素代謝的高峰時段，因而少年兒童應在晚上9點前入眠，早晨6