一般吃含鈣和蛋白質(zhì)較高的食物可以幫助身體長高，多數(shù)并不可以長高最快。
個子長高通常跟遺傳和環(huán)境以及飲食有較大的關(guān)系，身體生長發(fā)育期間，一般可以多吃含鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)較高的食物，有利于促進(jìn)骨骼發(fā)育和身體生成，可以加快個子長高，多數(shù)可以吃瘦肉、奶類、蛋類、豆類等多種的食物，里面含有的營養(yǎng)含量相對比較的偏高，吃了以后可以多方面補(bǔ)充身體的營養(yǎng)，對于骨骼和身體發(fā)育有較大的好處，還有利于多方面補(bǔ)充身體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，有利于身體吸收和代謝以及利用，對于升級長高有一定的作用，通常并不可以起到長高最快的效果。
發(fā)育期間通常需要養(yǎng)成早睡早起良好的作息規(guī)律時間，避免熬夜和長期缺乏睡眠，避免導(dǎo)致體內(nèi)生長激素分泌減少，還可能會導(dǎo)致孩子的身體發(fā)育造成影響，容易使身體出現(xiàn)個子發(fā)育情況或者個子矮小等多種的不良反應(yīng)，還要多活動身體，有利于身體骨骼活動和促進(jìn)骨骼發(fā)育，對于骨骼健康和身體發(fā)育也有較大的好處，還有適量的曬太陽，有利于體內(nèi)的鈣質(zhì)吸收和利用。
