小孩子在生長發育期內，身體需要攝取很多的營養元素。伴隨著研究發現，孩子的身高不但和基因遺傳相關，和飲食搭配也是有立即的關聯。小孩長個子與兒童生長激素和骨垢線的總寬相關，建議讓小孩培養優良的飲食搭配、作息時間習慣性，營養搭配，即可有利于小孩長個子。那麼，小孩子青春期發育吃什么長高呢？
小孩子青春期發育吃什么長高
1、含蛋白豐富多彩的食材
應當宜多吃蛋白的食材，尤其是帶有中"胺基酸"的食材，如：小麥面粉、燕麥粉、豆類食品、蝦、大閘蟹、貝殼類、藻類、牛羊肉、雞脯肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛乳、奶酪及深色蔬菜等。
2、含鈣量豐富多彩的食材
含鈣量豐富多彩的食材，鈣的來源于以乳制品主，如：牛乳或奶制品、奶酪，別的如豆類食品食品、篙苣等綠葉蔬菜。
3、含維他命豐富多彩的食材
含維他命豐富多彩的食材。維他命d成分高的食材如：魚類、鮮奶油、蛋、肝，和牛乳等也有益骨質增生健康保健。此外攝入充裕的維他命C也有益生成膠原蛋白質，此也是骨骼的關鍵栽培基質成份。
小孩青春期發育長高個常見問題
1、飲食平衡小孩飲食搭配的總標準是保證大小糧配搭，畜類蛋白和天然植物蛋白配搭，依據時節采用不一樣的蔬菜水果和新鮮水果，確保小孩每日得到充足的維他命和礦物。
2、優良飲食結構
小孩較大的欠佳飲食結構是偏食和挑食，爸爸媽媽不可以粗暴地逼迫小孩吃，而要耐心地多方面正確引導，由淺入深，要是鍥而不舍，會使小孩慢慢改正偏食挑食的欠佳飲食結構。
3、優良的作息時間習慣性
小孩充足的睡眠時間因年紀不一樣而不一樣。1-3歲時為14～15鐘頭，7～13歲需要9～10鐘頭。
4、優良的作息制度
該進餐的情況下就需要進餐，該學習培訓的情況下就需要學習培訓，該歇息的情況下就盡可能釋放壓力，該睡眠質量的情況下就需要睡眠，僅有產生一套較為固定不動的作息制度，才有益于小孩的發肓，進而長出大個子。
