全身肉松馳能夠根據健身運動縮緊，堅持運動尤其是普拉提這種的塑性變形健身運動，堅持不懈1-3月就可以看到實際效果。假如過多松馳，有的可能需要堅持不懈時間更長一些，可是都能夠看到實際效果。假如感覺運動方式縮緊全身松馳墜肉時間較為長，那麼能夠考慮到抽脂手術，對于部分吸出來不必要的人體脂肪，抽脂后穿好壓力衣，一般手術后1周上下就可以見到顯著實際效果，可是瘦身壓力衣最好是穿1-3月，搞好維護保養。
腳部肉松垮是欠缺鍛練造成的，需要多開展氧健身運動，例如跑步，游水，登山等全是能夠的。假如戶外活動游戲不允許，在家里也是能夠鍛練大腿肌肉的，半空中采自行車健身運動，蹬圈的姿勢要詳細，用小腿肚推動大腿根部健身運動，能讓大腿肌肉繃緊，或是是平在床上，膝關節直直的，兩腿并緊，向胸部接近，隨后學會放下，反復此姿勢15次。
盡可能的向胸部接近，剛開始鍛練用力能夠做為輔助，以上全是需要堅持不懈才會出現實際效果的。除開做訓煉外能夠在飲食搭配多吃高蛋白的食物，蛋白質粉，海鮮產品、蔬菜水果等低熱量食材。
腿上的肉松馳，主要是欠缺鍛練造成的，能夠根據瑜伽健身、形體舞蹈來鍛練，堅持不懈一段后會有一定的轉好。平常還可以行走多鍛煉，還能夠試一下游水、慢跑等健身運動，讓人體均勻，肌肉緊實起來。此外，多做一些下肢健身運動，例如跑步、跳蠅等健身運動，在健身運動全過程中，要常常做一些簡易的推拿或是拉伸練習，避免產生肌肉塊。
