如今大伙兒的生活水平提升了，和好多年前對比，小朋友們的身高標準提升了許多，小孩可否成長為一個大個子，也是許多父母特別關注的事兒。實際上，要想小孩長個子，除開營養成分要緊跟之外，充足的睡眠、休重不必過胖全是很重要的事兒。12歲女生究竟多大才算合格？

一、12歲女生標準身高與體重

在中國一般12歲女生，個子140到160cm,休重40到55kg，全是一切正常范疇的。來大姨媽和長個子沒什么密切關系的，僅僅說經前是青春發育期前，來月經后則是青春發育期后，人體剛開始生長發育，生長發育速率會很慢，可是還是會生高的。

在臨床醫學之中，每一個孩子的生長發育全是有個別差異的。一切正常狀況下，十二歲的女生標準的個子在1.55米長，標準的休重在35KG上下，左右波動20%都應當歸屬于一切正常的范疇。

假如孩子的身高和休重小于或是超出一切正常均值標值20%以上或是下列，就應當考慮到生長發育語言發育遲緩，或是成長發育出現異常，建議父母要立即帶娃到醫院做近一步的查驗。隨后依據臨床醫學查驗結果，在醫師的具體指導下采取一定的有效措施進干涉。

12歲及其正處在生長發育青春期發育的小孩在日常生活中要確保優良的休眠狀態，平衡的營養成分及其適度的戶外活動游戲。飲食搭配內以高蛋白食物、高維他命的食材主導，確保多種多樣營養元素的提供，避免這階段的兒童缺鈣，缺鋅，缺鈣的狀況。

鈣是肌肉骨骼和牙的主要成分，因此平常可以吃一些牛乳、豆類食品等含鈣高的食材。平常多開展戶外活動，適度曬曬太陽有利于身體維他命D的生成，推動鈣的消化吸收。

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蛋白是身體組織的關鍵生成原素，僅有蛋白充裕才可以新陳代謝一切正常。建議平常多吃含有蛋白的蛋類食品、牛乳、生豬肉、魚類、大豆類食品商品及其核桃仁、葵瓜子、甜杏仁等堅果。

2.3

維他命是身體所需要的少量營養元素，調整基礎代謝，增強抵抗力，因此要攝取一定量的水果蔬菜。不但有益于成長發育，還能養顏美容。

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依照科學研究的一日三餐有效配搭，基本能夠考慮小孩的成長發育所需。可是假如小孩存有偏食、厭食的不良習慣，父母應當盡早改正。