現(xiàn)在全國都是呼吁全民健身的，因為健身不僅能夠提高我們的身體素質(zhì)，還能夠幫助我們塑形，但是有很多人在健身的時候肩關(guān)節(jié)會有響動，因為我們的骨頭是互相連接的，如果動作幅度過大，可能就會發(fā)出咔咔的聲音，這種咔咔的聲音其實并不會使我們感覺到疼痛，那么肩關(guān)節(jié)響正常嗎?

活動運動時常能聽到有人發(fā)出“嘎嘎”的聲響，比如蹲起時膝關(guān)節(jié)有響音，走路時髖關(guān)節(jié)發(fā)出輕輕的“嘎嘎”聲，轉(zhuǎn)脖子頸椎有聲音，攥手指聽到手指有聲音。這些聲音人們通常稱之為“彈響”。

一般來說，僅有彈響、外表不紅不腫，也不感到疼痛，不伴活動障礙者屬于生理性彈響，不需要特別處理，也不必為此過于惶恐不安。關(guān)節(jié)活動時，關(guān)節(jié)面之間、軟骨墊與關(guān)節(jié)面之間、肌腱和關(guān)節(jié)囊之間等，總會發(fā)生摩擦而發(fā)出聲音。在大部分人身上，這種聲響不明顯，而在有些人身上則聽起來比較清楚。特別是那些久坐的人，關(guān)節(jié)間產(chǎn)生的潤滑液少，加大了關(guān)節(jié)摩擦的損耗，更容易聽到彈響了。當(dāng)伴有疼痛或關(guān)節(jié)活動受限時，需要到醫(yī)院就診，以確定是否是關(guān)節(jié)錯位或關(guān)節(jié)受損。

像教師、秘書、電腦錄入員等這些常年伏案工作的人時常會抱怨頸椎“彈響”，彈響的出現(xiàn)恰恰在提醒人們不要同一姿勢維持過久，而要多加鍛煉。最好15—30分鐘稍微起來活動一下。

什么是肩峰下撞擊綜合癥?

簡單來說，因肩袖、滑囊反復(fù)受到損傷，導(dǎo)致組織水腫、出血、變性乃至肌腱斷裂而引起癥狀，這是一種健身很常見的肩關(guān)節(jié)勞損，很多的健身愛好者都會有肩峰撞擊的癥狀發(fā)生，大多時候可能還處于初期狀態(tài)，癥狀并不明顯。

健身時肩關(guān)節(jié)總彈響，這是什么問題?

比較明顯的特征就是手臂外展活動時有60°~120°的疼痛弧，即開始外展時無疼痛，達(dá)60°時開始疼痛，超越120°時疼痛又消失;如果有這種表現(xiàn)的話，就是很明顯的肩峰撞擊的癥狀。