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健身肩關(guān)節(jié)響

作者:zhang6  時間:2019-03-18 08:10:45  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

現(xiàn)在全國都是呼吁全民健身的,因為健身不僅能夠提高我們的身體素質(zhì),還能夠幫助我們塑形,但是有很多人在健身的時候肩關(guān)節(jié)會有響動,因為我們的骨頭是互相連接的,如果動作幅度過大,可能就會發(fā)出咔咔的聲音,這種咔咔的聲音其實并不會使我們感覺到疼痛,那么肩關(guān)節(jié)響正常嗎?

活動運動時常能聽到有人發(fā)出“嘎嘎”的聲響,比如蹲起時膝關(guān)節(jié)有響音,走路時髖關(guān)節(jié)發(fā)出輕輕的“嘎嘎”聲,轉(zhuǎn)脖子頸椎有聲音,攥手指聽到手指有聲音。這些聲音人們通常稱之為“彈響”。

一般來說,僅有彈響、外表不紅不腫,也不感到疼痛,不伴活動障礙者屬于生理性彈響,不需要特別處理,也不必為此過于惶恐不安。關(guān)節(jié)活動時,關(guān)節(jié)面之間、軟骨墊與關(guān)節(jié)面之間、肌腱和關(guān)節(jié)囊之間等,總會發(fā)生摩擦而發(fā)出聲音。在大部分人身上,這種聲響不明顯,而在有些人身上則聽起來比較清楚。特別是那些久坐的人,關(guān)節(jié)間產(chǎn)生的潤滑液少,加大了關(guān)節(jié)摩擦的損耗,更容易聽到彈響了。當(dāng)伴有疼痛或關(guān)節(jié)活動受限時,需要到醫(yī)院就診,以確定是否是關(guān)節(jié)錯位或關(guān)節(jié)受損。

像教師、秘書、電腦錄入員等這些常年伏案工作的人時常會抱怨頸椎“彈響”,彈響的出現(xiàn)恰恰在提醒人們不要同一姿勢維持過久,而要多加鍛煉。最好15—30分鐘稍微起來活動一下。

什么是肩峰下撞擊綜合癥?

簡單來說,因肩袖、滑囊反復(fù)受到損傷,導(dǎo)致組織水腫、出血、變性乃至肌腱斷裂而引起癥狀,這是一種健身很常見的肩關(guān)節(jié)勞損,很多的健身愛好者都會有肩峰撞擊的癥狀發(fā)生,大多時候可能還處于初期狀態(tài),癥狀并不明顯。

健身時肩關(guān)節(jié)總彈響,這是什么問題?

比較明顯的特征就是手臂外展活動時有60°~120°的疼痛弧,即開始外展時無疼痛,達(dá)60°時開始疼痛,超越120°時疼痛又消失;如果有這種表現(xiàn)的話,就是很明顯的肩峰撞擊的癥狀。

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