1、萵筍。具備降血壓功效，另外還能夠大大的降低血脂，對(duì)高血壓很有好處，例如蘿卜、紅蘿卜、牛羊肉、鯽魚等。
2、馬鈴薯。也有很多的鉀元素和鈣元素，并且鈉元素成分較為低。鉀鹽能促進(jìn)膽固醇代謝，有利排尿功效，另外協(xié)助人改進(jìn)心臟收攏工作能力。
3、膳食纖維谷類。多吃麥子協(xié)助防止高血壓。麥子帶有很多纖維材料，可以促消化，并且還可以抑制腸內(nèi)細(xì)菌繁殖，讓機(jī)體轉(zhuǎn)化成泛酸，有利于預(yù)防高血壓病。
4、多吃蔬菜水果。蘋果有益于心臟新陳代謝，另外還可以改進(jìn)病人的心臟作用和血液循環(huán)系統(tǒng)，大大的協(xié)助膽固醇的代謝，進(jìn)而可以降低高血壓病的發(fā)展趨勢(shì)。
5、豆類食品。綠豆，這類食材有挺大的降血壓實(shí)際效果，此外，也有四季豆、萵筍、茼蒿、黑木耳、柿子餅等。一定要多吃大豆蛋白，少吃畜類蛋白質(zhì)。大豆蛋白不但能提供身體需要的蛋白，并且還可以推動(dòng)降血壓的功效。
高血壓病人在平常日常生活一定要留意自身的飲食結(jié)構(gòu)。高血壓的飲食搭配要盡可能以口味淡主導(dǎo)，防止服用辛辣食物、油膩感的食材。
