因?yàn)槔夏耆酥挥辛私饬岁P(guān)于適合老年人吃的食品，有針對性的選擇食物，那么自然健康也就有所保證了，合理的安排飲食，健康的膳食習(xí)慣，為老人的健康打下了基礎(chǔ)。選對食物，健康才可以真正的得到保證。

隨著社會(huì)進(jìn)入老齡化的進(jìn)程不斷加速?越來越多的人們開始關(guān)注起了老年人的健康問題。大家都知道人一般到了60歲就開始步入老年階段。一般來說老年人由于體內(nèi)細(xì)胞減少礦物質(zhì)的流失，以及其獨(dú)特的生理代謝特點(diǎn)，出現(xiàn)基礎(chǔ)代謝率下降，細(xì)胞的功能下降，同時(shí)器官的功能也有所改變。所以并不是所有的食物都適合老年人食用，所以老年人應(yīng)當(dāng)有針對性的食用一些食物進(jìn)行營養(yǎng)搭配，盡量選擇一些易于消化的食物進(jìn)行搭配以補(bǔ)充體內(nèi)所缺失的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、脂肪、糖類，同時(shí)積極參加適度體力活動(dòng)，保持能量平衡。

1、主食及豆類

大米、小米、面粉、燕麥、蕎麥、黑米、綠豆、赤小豆、黑豆、黃豆、豆腐及其他豆制品等。

2、肉蛋奶類

豬瘦肉、雞肉、鴨肉、羊肉、黃魚、鯽魚、草魚、蝦、蝦皮、海參，牛奶及雞蛋等。

3、蔬菜

冬瓜、藕、胡蘿卜、茄子、芹菜、荸薺、筍、白菜、海帶、黑木耳等。

4、水果

梨、西瓜、香蕉、草莓、桃子、葡萄、龍眼、大棗等。

5、其他

老年人應(yīng)該多喝蜂蜜、紅茶和綠茶。

當(dāng)然不是所有的食物都是對身體有益的，所以有些飲食禁忌老年人養(yǎng)生所必須注意的。

1、口味應(yīng)該清淡，忌調(diào)味品味道過濃。

2、忌食過辣、過油膩的食物。