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哺乳期可以吃萵苣葉嗎

作者:chenwei  時間:2020-08-12 14:13:10  來源: 大眾養生網

哺乳期一般可以吃萵苣葉,能夠補充身體所需要的營養,并且可以促進寶寶的生長發育,但要避免一次性吃太多。

萵苣葉的營養價值比較豐富,當中含有蛋白質、脂肪以及糖類,并且富含多種維生素以及鈣、磷、鐵等各種礦物質,同時還富含膳食纖維,在哺乳期適當的吃一些萵苣葉,能夠提供身體所需要的營養物質,并且可以補充身體能量,能夠避免出現營養缺乏的情況,另外萵苣葉當中的營養物質還可以通過乳汁傳遞給寶寶,從而促進寶寶生長發育,有助于寶寶身體健康。

雖然在哺乳期可以吃萵苣葉,但萵苣葉不容易消化和吸收,所以要避免一次性過多食用,如果一次性吃太多,有可能會加重胃腸道的負擔,從而引起消化不良。另外在哺乳期也要注意其他食物的攝入量,盡量做到葷素搭配,營養均衡,可以吃一些新鮮的綠葉蔬菜和水果,但要避免食用辣椒或者油炸等刺激性食品,并且也要戒煙戒酒,才可以避免寶寶出現營養缺乏的情況,能夠促進寶寶的正常發育。同時還也要注意保持充足的睡眠時間,盡量避免長時間熬夜。

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