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孕婦如何鍛煉盆底肌比較好

作者:fyy8  時間:2015-08-15 18:49:00  來源: 大眾養生網

孕婦可以通過提肛運動的方法來鍛煉盆底肌,或者是選擇瑜伽運動。

提肛運動主要是先收緊肛門,然后保持三秒鐘再放做肛門,一直重復這一個動作能夠達到鍛煉盆底肌肉力量的效果,有助于改善盆底肌比較松弛的狀態。同時也可以配合瑜伽運動的方法,多鍛煉,需要根據個人的情況來選擇一些合適的瑜伽運動,只要積極參與體育鍛煉,都能達到改善效果。

盆底肌松弛比較嚴重的情況下,也可以到醫院通過盆底肌修復儀器來做治療,或者通過電刺激療法來作改善。

  • 男科醫院
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