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男士應該如何瘦上半身

作者:xiaobao12  時間:2015-10-31 01:46:42  來源: 大眾養生網

男士可以通過運動、合理控制飲食或者醫美手術等方法瘦上半身。

1、運動

平時多做游泳、練瑜伽、打球以及跳舞等有氧運動,可以加快體內脂肪消耗的速度,一般需要每天的運動時間在30分鐘以上,并長期堅持才能有一定的減肥瘦身效果。

2、合理控制飲食

想要減肥,除了要加強有氧運動外,還要嚴格控制飲食,以低脂、低熱、低糖為主,可以適當吃些膳食纖維和維生素含量高的食物,能加快體內新陳代謝的速度,才能幫助胃腸道蠕動,促使體內的垃圾毒素和代謝廢物排出體外,從而起到輔助減肥的作用,絕對不可以吃高脂肪高熱量食物,防止造成脂肪堆積,影響減肥效果。

3、醫美手術

運動和控制飲食減肥一般都是瘦全身,而且見效也比較慢,需要長期堅持,如果只是單純的享受上半身,可以去醫院做吸脂手術,首先在需要減肥瘦身部位創建切口,然后通過切口植物吸脂導管,最后利用負壓吸引的原理,把多余的脂肪組織吸出體外,從而達到快速減肥瘦身的目的,瘦身成功后也要適當運動并控制飲食,防止肥胖反彈。

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