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體脂數值怎么算

作者:shanshan  時間:2016-09-29 14:19:56  來源: 大眾養生網

體脂數值大多數需要通過腰圍和體重計算為主,通常計算的公式會有所不同,通過測量自身的體脂數值有利于明確身體的體脂率是否出現了超標,可以明確身體是否出現了肥胖的情況,了解身體的體重和體脂率是否在正常的范圍之內。

計算方式大多數需要以腰圍(cm)×0.74,體重(kg)×0.082+44.74,身體的體脂肪(kg)=A-B,通常身體的體脂率=身體脂肪總重量÷體重×100%,以此方式計算身體的體脂數通常準確度比較的高,成年男性的體脂數在15%~18%左右,成年女性的體脂數一般為20%-25%之間,推算是在正常的范圍之內證明身體的體脂率并沒有異常和身體并沒有出現,超過正常的范圍多數是身體肥胖和體脂率偏高的原因,可以通過減肥的方式改。

減肥大多數可以通過慢跑或者快走以及跳繩等多種的營養運動方式,有利于加快身體代謝,還可以促進體內的脂肪和熱量燃燒,長時間堅持鍛煉可以達到良好的減肥瘦身效果,有利于身體的體脂數逐漸的恢復到正常狀態。

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