產后收胯運動需要選擇特別設計的拉伸收胯動作，可以有效重塑正常的跨步形態，需要有專業人士指導。
生產完之后需要根據個人情況選擇適合的動作，通過提肛運動可以幫助增加盆底肌肉彈性，促使盆骨恢復，在運動的時候需要選擇仰臥方式，髖和膝稍屈，雙腳需要平放在床上，兩側的手臂要放在身體的兩側，然后深吸氣抬高臀部時，后背離開床面，緩慢呼吸之后需要放下臀部，重復進行可以達到一定效果。
每個人身體情況不同，鍛煉時力度和時間會存在一定不同，要避免用力過大。
產后收胯運動怎么做
作者：wuzhimi 時間：2020-08-08 21:56:13 來源：
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