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更年期女性的塑身食物

作者:小楊  時(shí)間:2014-07-27 22:40:25  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

更年期女性的塑身通常有核桃、亞麻籽、麥片、深海魚(yú)等食物,這些食物可以增加鍛煉效果,有助于快速燃燒脂肪。

1、核桃

核桃富含歐米伽-3脂肪酸,能增加飽腹感,有助于控制儲(chǔ)存脂肪。

2、亞麻籽

亞麻籽富含纖維和有益脂肪,有助于平穩(wěn)寫(xiě)的,減輕激素不穩(wěn)癥狀,容易被消化,富含植物性雌激素。

3、麥片

平常多吃粗纖維麥片可以達(dá)到維持身材目的。

4、深海魚(yú)

深海魚(yú)能夠提供大量的維生素D和鈣,如果沒(méi)有足夠的維生素D人控制食欲能力會(huì)減弱。

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