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別讓“大姨媽”當“斑長”

作者:北曉博  時間:2014-08-29 09:35:56  來源: 大眾養生網

“大姨媽”來時苦惱多,但也可化被動為主動,借力生理期使其成為變美的幸運之時。“大姨媽”期間便宜多多,聰明如你,必須學會“占便宜”。

①別讓“大姨媽”當“斑長”,頭三天保養很重要

“大姨媽”來之前的3天最好要防曬,尤其是炎熱的夏天和干燥的秋天更要注意。這是由于女性在經期時,體溫微升,

代謝增強,不僅會導致皮脂分泌旺盛,還易形成麥拉寧色素(

色素母細胞),在紫外線照射下,產生大量黑色素,使黑斑點大量增加,這是女性在經期肌膚容易受日曬影響而變黑的原因。

②50%的黑眼圈可以輕松治愈

你是否跟我一樣有一副千元眼霜都對抗不了的黑眼圈?而那對熊貓眼又總在每個月經期來臨光顧?那么恭喜你,你的荷爾蒙出了問題。所以盡可能讓你的荷爾蒙維持在一個正常的水平線上,不讓黑眼圈再來光顧你美麗的臉龐。例假前期可以用一些月見草精油。它包含維生素B6,

身體舒服了,各種“面子問題”自然也就迎刃而解了。

③不可思議的“流血削肉法”

經期第3天到第16

天,是減肥的黃金時間。最主要的原因是,這一段期間水分代謝很快,想要體重下降,只要靠著食物、水分控制,加上適度運動,就可以輕松達成目標。

④利用PMS期,讓小腹變平些

PMS的全名是“經前癥候群”。據說80%女性都逃不過PMS,主要癥狀為緊張、抑郁、胸部脹痛。經前癥候群發生時間在月經前5

天左右,正好是生理安全期。悉尼大學醫學專家在實驗中發現,性生活能有效地緩解女性的不良情緒,精液有調節女性體液分泌,減少腹脘脹氣的作用。一次完美性生活能幫你消耗大概400

卡路里熱量,足量的下體運動讓你的小腹圍迅速縮小,因此不要忘了在PMS期和他盡情地享受愛愛!

⑤消腫享瘦蜜月期

經期開始之后的第二周,我們的身體進入濾泡期,這期間身體的雌性激素分泌特別旺盛,原本水腫的身體也會因為水分排出而逐漸消腫。女性這個時候身體是處于一個代謝較高的時期,如果好好地控制飲食并且適當地運動,減肥效果就會很好。

⑥最有效運動必須趕在“大姨媽”離家之前進行

建議在月經最后2天,每天做20分鐘瑜伽、15分鐘快走和幾個簡單拉伸動作。在經后1周內,每天做30分鐘以上有氧運動。運動醫學專家推薦,每小時6.5

千米快走運動對燃燒脂肪最有效。快走時注意要腹部用力,想象身體像懸掛在空中般快速行走,這對燃燒腹部脂肪最有幫助,有意想不到的效果。

⑦內調外治,讓“大姨媽”領情很簡單

內調:以熱水沖泡3~5克干燥玫瑰花,再加入少許蜂蜜調味飲用。月經不規律的MM,還可以加5g

柴胡和玫瑰花一起泡茶,可以疏肝理氣,活血止痛哦~將柴胡和3碗水放入鍋中,開中火煮約15

分鐘后關火。將煮出來的茶湯沖入置玫瑰花的杯子,加入冰糖調味就可以啦,看著玫瑰花在水中綻放,別有一番愛情的滋味!

牛奶、酸奶和奶酪中的某些化合物也會促使痘痘的產生,因此你不妨試著減少乳制品的攝入量,堅持一個月,看是否有效果。(但要補充鈣,補充1000

毫克鈣的同時攝入維生素D600國際單位)

外治:建議在例假前一周,可以使用含有較為溫和的辛酰水楊酸來涂抹經常長痘的區域,以溶解堵塞的粉刺,防止痘痘產生,若還長痘痘,亦可以持續涂抹

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