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腰肌損傷原來有這些危害,這樣做能加快恢復

作者:chuxin2018  時間:2018-04-21 17:12:19  來源: 大眾養生網

腰肌損傷都是因為腰部功能性損傷造成的,腰肌損傷通常會有幾個特點性,比如大家經常會因為過度的勞動,突然間彎腰,還會導致腰肌勞損,腰肌勞損的患者,在平時一定要做好相應的鍛煉工作,可以進行俯臥撐或仰臥起坐,也可以做平板支撐,這些動作看起來會耗損腰部功能,可是卻對腰的恢復有幫助。

得了腰肌勞損的危害是什么

一、腰肌勞損開始只有腰部隱痛反復發作,勞累后加重,休息后緩解,并會出現彎腰困難、持久彎腰疼痛加劇等癥狀,二、肌肉組織都有一個特點,工作負擔進行性加重時它會代償增大,但肌肉細胞的數量一般不會增多,而是體積增大,當達到它的最大體積后只有靠間質細胞增生來彌補,但它是沒有收縮功能的,反而會不斷減小肌肉彈性,使之慢慢硬化,失代償,不能再支持腰的挺直動作,最終發生不可逆的肌功能衰竭性截癱,原理和心衰很象,因此腰肌勞損一但發現,必須馬上停止勞動,長期恢復性休息,及時發現有望恢復勞動力。

三、腰肌筋膜無菌性炎癥:長期彎腰或坐位工作,使腰背肌長期處于牽拉狀態,出現痙攣、缺血、水腫、粘連等,有人稱之為無菌性炎癥。

1、腰肌鍛煉保健法

患者取仰臥位,首先雙腳、雙肘和頭部五點,支撐于床上,將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面,維持感到疲勞時,再恢復平靜的仰臥位休息。按此法反復進行10分鐘左右,每天早晚各鍛煉一次。

2、俯臥保健法

患者采取俯臥位,將雙上肢反放在背后,然后用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面,使身體呈反弓型,堅持至稍感疲勞為止。依此法反復鍛煉10分鐘左右,每天早晚各一次。如果長期堅持鍛煉,可預防腰肌勞損的發生和發展。

3、腰背部叩擊按摩保健法

患者采用端坐位,先用左手握空拳,用左拳在左側腰部自上而下。輕輕叩擊10分鐘后,再用左手掌上下按摩或揉搓5分鐘左右,一日兩次。然后反過來用右手同左手運動法。自己感到按摩區有灼熱感,則效果更好,運動后自覺舒服無比。此運動法能促使腰部血液循環,能解除腰肌的痙攣和疲勞,對防治中老年性腰肌勞損效果良好。

4、熱敷或理療

每天晚上可用熱水袋或熱療靈在疼痛部位熱敷,也可用麩皮1.5公斤,在鐵鍋內炒糊后,再加食醋0.25公斤速攪拌均勻后,裝入自制布袋內,然后放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷。有條件的家庭可自購遠紅外線熱療器或周林頻譜儀等理療。此法能促進腰部血液循環,還能祛風濕、活血通絡,對治療腰肌勞損患者效果良好。

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